Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tengah Kepungan Kabut Asap
Jakarta - Kabut asap dampak dari karhutla belum juga hilang hingga saat ini. Bagi mereka yang terkena asap ini bisa berpotensi untuk memiliki beberapa gangguan kesehatan. Apalagi jika seseorang tersebut terkena asap karhutla dalam jangka waktu yang lama.
Oleh karena itu, berikut ada beberapa hal mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dari dampak asap karhutla untuk tubuh.
1. Batasi Keluar Rumah
Mungkin ini sedikit sulit, karena hampir setiap hari selalu ada kegiatan diluar rumah. Namun sebisa mungkin untuk menghindari paparan asap karhutla dengan cara membatasi aktivitas di luar rumah.
Jika terpaksa harus keluar rumah, jangan lupa gunakan masker. Gunakan masker dengan benar, jangan sampai ada yang bocor. Meski ini tidak menutup kemungkinan masih ada asap yang terhirup, namun hal ini akan jauh lebih baik dibang=ding tidak memakai sama sekali.
Baca juga: Masuki Level Cuaca Sangat Tidak Sehat, Pemkot Riau Minta Sekolah Libur
2. Perbanyak Air Putih dan Buah-buahan
Hal ini mungkin sudah dilakukan sehari-hari, namun bagi kamu yang terkena asap karhutla ini usahakan untuk lebih memperbanyak dan lebih rutin lagi mengonsumsinya. Perbanyaklah minum air putih dan makan buah-buahan serta sayur yang banyak mengandung antioksidan. Seperti sayuran dan buah berwarna oranye, yaitu buah jeruk, wortel dll.
3. Jaga Kualitas Udara di Dalam Rumah
Karena lebih baik untuk berada di dalam rumah, maka udara di rumah pun juga harus terjamin kualitasnya. Caranya seperti dengan tidak membakar obat nyamuk ataupun merokok.
Selain itu menjaga sirkulasi udara dalam rumah juga sangat diperlukan agar udara luar tidak banyak masuk ke dalam. Dan dapat juga menggunakan alat penjernih udara, alat ini dapat digunakan untuk membantu membersihkan asap karhutla yang masuk ke dalam rumah. Beberapa tipe pendingin ruangan atau AC juga mampu menyaring partikel udara.
Baca juga: Akibat Kabut Asap, Seluruh Penerbangan Dari dan Menuju Samarinda ke Balikpapan Dialihkan
4. Periksa Kesehatan
Selain dengan melakukan beberapa hal di atas, pahami kondisi kesehatan tubuh. Jika merasa kondisi tubuh tidak nyaman segeralah periksakan di fasilitas kesehatan dan jangan tunggu hingga bertambah buruk.
Bagi yang punya penyakit paru, penderita asma, orang-orang yang sesak napas karena dulunya perokok, orang lanjut usia, orang berpenyakit jantung adalah kelompok rentan yang akan lebih mudah terpengaruh dengan kondisi udara yang buruk seperti ini.