5 Cara Lampiaskan Kemarahan dengan Sehat

Jakarta - Marah-marah memang tidak mengenakkan. Baik untuk yang marah maupun yang kena marah. Banyak orang yang tidak merasa nyaman untuk berkonfrontasi dengan orang lain. Akibatnya, orang lebih memilih untuk menahan amarahnya daripada melampiaskannya.

Padahal, rasa marah perlu dilampiaskan supaya kita bisa terbebas dari stress dan menemukan solusi untuk permasalahan kita. Ada beberapa cara untuk melampiaskan kemarahan dengan cara yang positif. Penasaran apa saja? Berikut rangkumannya, guys.

1. Jelaskan Duduk Perkaranya
Jika kamu berhadapan langsung dengan orang yang membuatmu marah, bicarakan dengan dia tentang apa yang mengganggu pikiranmu. Mintalah juga penjelasan dari dia, kenapa dia melakukan hal yang membuat kamu marah.

2. Ambil Waktu Sendiri
Ketika kamu tidak bisa menahan emosimu, lebih baik kamu pergi dari tempat itu dan ambil waktu sejenak untuk sendiri. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan. Lakukan berulang-ulang hingga kamu merasa lebih tenang. Sesudah kamu merasa lebih terkendali, lanjutkanlah pembicaraan.

3. Jangan Sembarang Menyalahkan
Kadang-kadang kita dengan mudah menyalahkan orang lain atau situasi atas apa yang terjadi. Telitilah lebih dalam apakah hal terjadi ini benar akibat kesalahan orang lain, atau hanya karena kondisi mental dan emosional kamu yang lagi stress, capek, atau tidak bahagia.

4. Lihat dari Kacamata Orang Lain
Ketika marah, kita cenderung untuk berfokus pada diri sendiri dan apa yang menjadi sumber kemarahan kita. Cobalah untuk melihat permasalahan ini dari kacamata orang yang tersebut. Dengan begitu, kamu mungkin akan merasa lebih bisa memaklumi keadaan.

5. Lampiaskan dengan Berolahraga
Salurkan energi dan emosimu dengan berolah raga. Pilihlah jenis olahraga yang akan menguras tenagamu seperti tenis, thai boxing, berlari, atau berenang.