5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Guys

Jakarta - Banyaknya bakteri dan virus yang merebak atau terjadinya cuaca ekstrem, seringkali membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit. Untuk itu, selain selalu menjaga kesehatan, kamu juga perlu meningkatkan daya tahan tubuhmu, guys.

Inilah makanan-makanan yang sebaiknya kamu konsumsi biar tubuhmu bisa kuat melawan berbagai penyakit.

1. Sayur-sayuran

Kamu perlu mengonsumsi sayuran yang banyak mengandung antioksidan dan beta karoten. Misalnya, bayam. Nutrisi yang terkandung di dalam bayam akan membantu melawan infeksi sekaligus meningkatkan system imun dalam tubuhmu.

2. Bawang Putih

Bawang putih terbukti ampuh sebagai antibakteri dan antivirus dalam tubuh kita. Kandungan antioksidan, fosfor, kalsium, dan potasiumnya dapat memperkuat sistem pernapasan. Selain itu, bawang putih juga dapat menambah jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang bertugas melawan penyakit.

Baca Juga: Makanan Ini Bisa Bantu Percepat Kehamilan Loh, Intip Yuk!

3. Madu

Khasiat madu sudah dipercaya sejak dulu dapat membantu proses penyembuhan secara alami. Madu juga mengandung antioksidan yang dapat meredakan batuk dan masalah tenggorokan. Madu juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Jahe

Selain digunakan juga sebagai bumbu dalam masakan, jahe digunakan juga sebagai obat tradisional. Jahe sangat baik untuk meringankan peradangan dan mengurangi rasa mual.

5. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Pastinya vitamin C yang terkandung dalam buah citrus adalah hal yang wajib kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuhmu. Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih selain juga membantu menjaga kesehatan kulit.