5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Jakarta - Sesudah mengeluarkan banyak keringat dan membakar lemak selepas berolahraga, biasanya kamu akan mulai merasakan lapar.

Saat kehabisan energi, tubuh akan memberi sinyal untuk mengonsumsi makanan dari gandum atau berminyak, untuk mengganti bahan bakar tubuh yang hilang akibat berolahraga.

Namun, makanan yang kamu konsumsi sesudah berolahraga juga perlu kamu perhatikan supaya hasil olahragamu tidak menjadi sia-sia, guys. 

Berikut beberapa makanan yang baik untuk kamu konsumsi setelah berolah raga.

Telur, Roti, dan Alpukat

Untuk mengembalikan energi tubuh, kamu bisa mendapatkan asupan protein dan lemak dari telur dan alpukat. Nutrisi dari bahan-bahan ini akan membuat kamu kembali berenergi dan siap untuk melanjutkan aktivitas.

Ubi Jalar

Ketimbang mengonsumsi kentang goreng, kamu bisa beralih ke ubi jalar rebus. Ubi jalar mengandung banyak vitamin, mineral, dan juga serat yang bagus untuk tubuh. Ubi jalar juga akan memberikan rasa kenyang seperti halnya kamu mengonsumsi karbohidrat.

Buah-buahan

Sesudah berolahraga, tubuh kamu memerlukan makanan yang mudah diserap oleh tubuh. Buah-buahan seperti stroberi, pisang, kiwi, atau nanas bisa menjadi pilihan yang tepat, sekaligus untuk mengganti asupan gula dalam tubuhmu.

Yoghurt

Kamu bisa mencampurkan yoghurt dalam protein shake kamu atau menikmatinya secara langsung. Yoghurt akan memberimu asupan kalsium, probiotik, dan vitamin B-12 yang akan memberimu energi setelah lelah berolahraga.

Ikan Tuna

Ikan tuna dapat membantu meringankan otot tegang sehabis berolahraga. Konsumsilah tuna segar secara rutin agar otot kamu lebih kuat kalau kamu sering melakukan latihan beban di gym.