5 Pose Yoga Sederhana yang Bikin Badan Makin Bugar

Urban Asia - Apa yang kamu pikirkan saat mendengar kata yoga? Mungkin kamu akan langsung membayangkan membentuk gerakan yang memerlukan kelenturan tubuh.Beberapa orang mungkin akan malas melakukannya karena terlalu sulit. Padahal yoga itu tidak selalu gerakan sulit. Yoga ringan yang kamu lakukan nyatanya mampu menyehatkan tubuh.Berikut ini pose yoga ringan yang membangkitkan stamina.

1. Navasana

Image: stylecraze

Navasana adalah gerakan dasar yang disebut juga boat pose. Duduklah di atas lantai atau matras yoga. Angkat kaki seperti di gambar. Lalu bernafaslah pelan-pelan. Baca juga: 4 Langkah untuk Memulai Yoga Tanpa Harus Habisi Banyak UangPertahankan posisi ini selama 5 detik atau kalau kamu kuat, lakukan selama satu menit. Lalu turunkan kakimu dan ulangi lagi.

2. Sitting Wide Legged Straddle Pose

Image: stylecraze

Pose ini ternyata cukup terkenal bagi pemula. Pose ini melancarkan peredaran darah.Posisi split ini mungkin akan sulit untuk pertama. Jadi lakukanlah pelan-pelan dan bertahap ya.

3. Childs Pose

Image: stylecraze

Pose anak ini juga dikenal mampu merelaksasi pikiran, tubuh dan syaraf. Ini adalah salah satu cara terbaik menghilangkan stress dan meningkatkan performa kerja. Pose ini seperti orang bersujud dengan tangan yang dijulurkan ke depan.Baca juga: Turunkan Berat Badan Melalui 5 Tren Diet 2019: Mulai dari Ketogenik Hingga Pegan Tahan selama 10 detik, bernafaslah dengan rileks. Ulangi sampai tubuh merasa nyaman.

4. Goddess Pose

Image: stylecraze

Goddess pose tidak hanya memberikan kekuatan dan stamina, tapi juga menghilangkan nyeri menstruasi.Siapkan kuda-kuda dan angkat kedua tanganmu seperti di gambar. Lalu naik dan turunkan tubuhmu secara perlahan.Pose ini cukup terkenal di kalangan ibu hamil dan pecinta yoga. 5. Bridge Pose

Image: stylecraze

Pose ini membuat otot tulang panggul lebih kuat dan fit.Berbaringlah di matras. Angkat lutut dan perut ke atas seperti di gambar dan tahan selama 30 detik atau satu menit kalau kamu kuat. Berbaringlah dan bernafas dengan rileks. Ulangi lagi pose ini. Nah lima pose ini tentunya pas buat kamu yang serba sibuk dan tidak punya waktu untuk berolahraga.

Penulis: Dilla Sufianita, Kontributor Bandung