Beberapa Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan saat Sibuk Kerja

Urban Asia - Buat kamu yang lagi merasa susah memiliki waktu olahraga karena saking sibuk kerja. Jangan cemas, kamu bisa kok melakukan olahraga di kantor.

Kira-kira apa saja nih olahraga yang bisa kita lakukan di kantor? Berikut saran dari asosiasi kesehatan dunia, dikutip dari Urbanhire:

Rubber neck

Untuk mencoba gerakan ini, kamu harus duduk secara tegak. Kemudian arahkan telinga ke arah bawah kanan sampai menyentuh bahu. selanjutnya, ulangi langkah yang sama ke sebelah kiri.

Reach the stars

Saling genggam kedua telapak tanggan ke arah berlawanan, lalu tarik ke arah atas, dan dorong sekuat tenaga. Jari-jari kamu dijamin bakal bunyi!

Look around

Putar kepala ke kiri sampai dapat melihat bagian bahu kamu, kemudian tahan selama beberapa detik. Terus ulangi hingga bagian kanan.

Bobblehead

Cukup tekan dahu kamu sampai menyentuh dada. Habis itu, putar kepala secara perlahan dari kanan ke kiri, dan kiri ke kanan.

Shrugs

Naikan kedua bahu hingga sebisa mungkin menyentuh telinga, tahan sampai beberapa detik saja, lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini untuk membantu kerja otot leher, bahu, dan punggung kamu.

Chest opener

Posisikan kedua tangan saling menggenggam, lalu bentangkan kedua tangan kamu ke bagian belakang badan. tahan selama 5 sampai 10 detik, agar memberikan rasa lega pada sekujur tangan kamu dan punggung. Kamu bisa melakukan gerakan ini sambil duduk ataupun berdiri.

Seated toy soldier

Untuk yang satu ini, kamu harus berada diruang yang agak luas. Posisikan duduk kamu secara tegak, lalu letakkan tangan kanan kamu ke atas, kemudian siapkan kaki kiri kamu untuk bergerak.

Selanjutnya gerakan tangan kanan kamu ke bawah dan kaki kiri ke atas sampai keduanya bersentuhan. Lakukan sebanyak 10 kali, lalu ulangi untuk bagian tangan kiri dan kaki kanan.

Knee hugger

Tekukan kaki kamu sebelah kiri dan peluk sekuat tenaga ke arah dada kamu. tahan selama 5 hingga 10 detik, serta lakukan antara 3 sampai 5 kali untuk setiap sisinya.