Doyan Minum Kopi? Hati-hati Terserang Osteoporosis

Jakarta - Kopi menjadi salah satu minuman yang cukup banyak digemari orang. Apalagi sekarang banyak kedai kopi kekinian yang bisa memanjakan para pecinta kopi.

Kopi memiliki kandungan kafein dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Meskipun baik bagi tubuh ternyata minum kopi secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko terkena Osteoporosis.

Penyakit Osteoporosis merupakan penyakit yang menyerang tulang. Pengidap osteoporosis ini memiliki massa tulang yang rendah disertai penurunan kualitas jaringan tulang yang akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.

Nah zat kafein dalam kopi bisa melepaskan kalsium pada jaringan ikat. Pelepasan kalsium ini bisa mengakibatkan penurunan kualitas jaringan tulang sehingga menimbulkan kerapuhan pada tulang dan jaringan ikat lainnya.

Baca Juga: Bibir Kering di Musim Kemarau? Bisa Dirawat Pakai Lip Tint, Loh!

"Konsumsi kafein berlebihan akan membuat cadangan kalsium dalam tubuh terkuras dan meningkatkan risiko osteoporosis," jelas seorang nutritionist, dr Haekal Anshari yang ditemui pada Kamis (20/09/2019) di Plaza Senayan.

Tapi bukan berarti kamu nggak boleh minum kopi sama sekali lho. Kamu masih bisa menikmati kopi dengan jumlah maksimal dua cangkir sehari.

dr Haekal Anshari memberikan tips untuk mengurangi kadar pelepasan kalsium akibat konsumsi kafein. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi susu dan olahannya satu-dua jam setelah minum kopi.

"Saran saya setelah minum kopi, jeda sekitar dua jam langsung minum susu atau yoghurt untuk menyuplai kembali zat kalsium dalam tubuh," paparnya.

Haekal juga menyarankan pengidap Lactose intolerence untuk mengonsumsi yoghurt sebagai pengganti susu. Lebih baik lagi jika mengonsumsi yoghurt bervitamin C.

Di Indonesia sendiri cukup sulit menemukan yoghurt dengan tambahan vitamin c. Nah kalau kamu mencari yoghurt dengan tambahan vit, Cimory Yoghurt Drink Yolite C+ 100 bisa jadi pilihan.

Nggak cuma bisa membantu menyuplai asupan kalsium dan vitamin c, Cimory Yolite C+ 100 juga memiliki rasa yang segar. Yoghurt ini memiliki 5 varian rasa buah, yaitu original, lemon, jeruk, stroberi dan bluberi.