Habis Konsumsi Makanan Berlemak? Detoks Tubuh dengan 5 Cara Ini

Jakarta - Hari raya Idul Fitri identik dengan berbagai sajian lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, atau semur daging. Saking lezatnya, kita suka kalap makan saat hari raya. Akibatnya, secara nggak sadar, kamu udah menumpuk timbunan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuhmu, guys.

Kalau dibiarkan begitu saja, timbunan lemak dan minyak ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, loh. Karena itu, yuk detoks tubuhmu dari lemak dan minyak. Dilansir dari Mindbodygreen, berikut cara-cara yang direkomendasikan Urbanasia buat kamu!

1. Minum Air Hangat

Ilustrasi konsumsi minuman hangat. (freepik/karlyukav)

Air nggak cuma dibutuhkan tubuh saat kamu merasa haus, guys. Air juga sangat bermanfaat untuk elastisitas persendian, menambah energi, sekaligus buat mengeluarkan racun dari dalam tubuh kamu. Sesudah banyak mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak, tambahlah asupan minuman hangat dalam tubuhmu. Air hangat akan membantu mengaktifkan sistem pencernaan, menghancurkan lemak yang tak dapat tercerna, dan juga menjauhkan kamu dari konstipasi.

2. Perbanyak Sayur dan Buah

Ilustrasi sayur dan buah. (freepik/sommail)

Sayur-sayuran dan buah-buahan segar kaya dengan nutrisi yang akan membantu tubuhmu melakukan detoksifikasi. Selain itu, sayur dan buah juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Konsumsi sayuran seperti brokoli, kembang kol, atau kale, dapat membantu organ hati mengeluarkan racun dari dalam tubuhmu.

3. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol yang terbukti ampuh dalam membantu tubuh mengeluarkan racun sekaligus melindungi organ hati dari kerusakan. Teh hijau juga kaya antioksidan dan dapat berperan sebagai antiperadangan dalam tubuh. Konsumsi teh hijau setiap pagi dan sore secara rutin, dapat membantu tubuh kamu kembali segar.

Sumber: Ilustrasi teh hijau. (freepik/oleshkoart)

4. Olahraga Ringan

Ilustrasi olahraga. (freepik/prostooleh)

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit, dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Lakukan olahraga ringan di pagi hari sembari menghirup udara segar dan menikmati hangatnya sinar matahari pagi.

5. Konsumsi Probiotik

Ilustrasi konsumsi Probiotik. (freepik/racoolstudio)

Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kefir, kimchi, miso, dan tempe, dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, bakteri baik di dalamnya akan membuat pencernaan lebih sehat dan kuat, setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak.

Selain mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga, kamu juga disarankan untuk menjaga pola istirahat kamu, guys. Tidurlah dengan lebih teratur dan berkualitas, agar stamina kamu tetap prima.