Kenalin 5 Jenis Lemak Tubuh dan Cara Hilangkannya

Jakarta - Penyakit obesitas di Indonesia dari tahun ke tahun makin meningkat jumlah penderitanya. Hal itu disebabkan penumpukan lemak berlebih di tubuh akibat kurang bergerak.

Buktinya nih ya, tahun 2017 lalu Indonesia jadi negara paling malas berjalan kaki di seluruh dunia. Bisa dibayangin kan, jalan kaki aja malas apalagi olahraga yang lain.

Akibatnya lemak jadi menumpuk di tubuh sehingga mengundang berbagai penyakit datang. Itu sebabnya kita perlu menjaga lemak tubuh supaya stabil.

Melansir Women Daily Magazine, lemak tubuh terdiri dari beberapa jenis. Berikut jenis-jenis lemak yang perlu kamu tahu beserta cara menghilangkannya.

Baca juga: Stres Bisa Memicu Munculnya Penyakit Autoimun, Lho!

1. Swollen Stomach Obesity (Obesitas Perut Bengkak)

Lemak yang ada di area perut ini umumnya disebabkan karena kesulitan bernapas dan konsumsi alkohol. So, untuk mengatasinya kamu perlu mengurangi konsumsi alkoholmu guys. Selain itu lakukan juga latihan pernapasan dan tubuh lainnya.

2. Stomach-Centered Obesity (Obesitas Perut Terpusat)

Lemak yang terpusat di perut ini disebabkan oleh kecemasan, stres dan depresi. Untuk mengatasinya maka kamu perlu rutin olahraga setiap harinya serta lakukan meditasi.

3. Upper Body Obesity (Obesitas Tubuh Bagian Atas)

Kalau lemak di area ini biasanya disebabkan tubuh yang kurang aktif bergerak dan banyak makan. Jadi untuk menghilangkan lemak di tubuh bagian atas kamu perlu mengurangi asupan makanan manis dan mulai olahraga, minimal jalan kaki 30 menit sehari.

4. Lower Body Obesity (Obesitas Tubuh Bagian Bawah)

Nah kalau lemaknya ada di bagian bawah tubuh, maka untuk menghilangkannya kamu perlu olahraga yang menguatkan bagian bawah tubuh misalnya squat. Selain itu bisa juga kamu lakukan kardio minimal tiga kali seminggu.

5. Lower Leg Obesity (Obesitas Kaki Bagian Bawah)

Siapa bilang lemak berlebih adanya di perut doang, di kaki ternyata juga ada loh. Umumnya kondisi ini dialami oleh ibu hamil. Untuk mengatasinya disarankan melakukan aerobik air untuk mengurangi tekanan pada kaki.