Kesal Sama Teman atau Bos? Ini 6 Cara Menahan Amarah di Tempat Kerja

Jakarta - Rasa marah pasti dialami semua orang. Penyebabnya pun macam-macam, misalnya karena berkonflik dengan teman maupun atasan di kantor terkait pekerjaan.

Konflik-konflik tadi nggak jarang bikin kita "meledak" saking sebelnya. Dan aksi tersebut nggak jarang bikin kredibilitas kita jadi turun.

Nah biar itu nggak terjadi, ikutin nih 6 tips menahan amarah saat di tempat kerja:

1. Cari Udara Segar

Yang namanya lagi marah udah pasti kita pengen nguyel-nguyel bahkan ngejambak orang yang bikin kesel. Tapi kalau kamu lakuin itu udah pasti namamu jadi jelek. So, buat menghindari tanganmu yang gatal pengen nyerang orang, mending kamu pergi keluar cari udara segar. Kalau udah tenang baru deh balik lagi ke tempat kerja.

2. Curhat sama Kolega Terpercaya

Cara lainnya buat mengendalikan amarah di tempat kerja yaitu curhat sama orang yang terpercaya. Dengan curhat kamu bisa dapat pandangan yang objektif soal masalahmu itu. Tapi inget, jangan curhat sama kolega yang mulutnya ember ya, yang ada curhatanmu besok bakal kesebar ke orang lain.

3. Tarik Nafas

Cara satu ini emang sederhana, tapi keampuhannya nggak perlu diraguin lagi. Dengan menarik nafas detak jantung jadi melambat, sehingga memberi kita waktu untuk meredakan emosi dan berpikir jernih.

4. Berhitung Sampai 10

Sama kayak tips sebelumnya, berhitung sampai 10 kedengarannya sepele banget kan. Tapi cara ini ampuh juga kok buat mengendalikan amarah. Dengan berhitung sampai 10, kamu punya waktu untuk diam dan menenangkan diri.

5. Fokus pada Gambaran Keseluruhan

Saat marah yang biasanya kita akan fokus sama pelaku alias orang yang bikin kita marah. Tapi daripada mikirin hal itu, mending kamu fokus ke gimana solusi menyelesaikan masalah itu.

6. Coba Mengalah

Saat berkonflik, nggak jarang kamu makin tambah sebel karena 'lawanmu' nggak mau kalah. Kalau udah begitu lebih baik kamu aja yang mengalah. Mengalah bukan berarti kalah kok. Dengan ngalah kamu bisa jadi pihak yang lebih baik.

Nah itu dia Urbanreaders 6 cara untuk mengendalikan amarah di tempat kerja. Dari 6 cara tadi, mana nih cara yang paling cocok buatmu?