Lakukan 7 Hal ini Kalau Kamu Pengen Terhindar dari Penyakit Jantung
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung adalah penyakit mematikan nomor 1 di dunia. Wah, serem ya? Penyakit ini bisa menyerang semua orang dari berbagai umur dan kalangan.
Kalau kalian ingin terhindar dari penyakit yang satu ini, cobalah membiasakan diri dengan hal-hal berikut ini.
1. Perhatikan Pola Makan
“You are what you eat.” Pepatah ini memang bener banget, guys. Apa yang kita makan itulah yang akan menentukan kesehatan kita. Selain memperhatikan jumlah asupan makanan, sebaiknya kita juga menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan sodium, seperti susu, keju, daging merah, daging olahan, mayones, gorengan, mentega, roti, makanan kalengan, dan minuman bersoda. Selain itu, batasi asupan gula dan minuman beralkohol. Sebagai gantinya, perbanyaklah sayur, buah, makanan berserat, ikan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Awas! Serangan Jantung Mendadak Sering Terjadi pada Generasi Milenial Saat Berolahraga
2. Selalu Aktif
Kalau pergi ke gym atau ikut kelas yoga masih menjadi angan-angan kalian hingga saat ini, lakukanlah olah raga yang paling simple, yaitu jalan kaki. Usahakan dalam sehari kalian jalan kaki paling tidak 10 menit. Sederhana aja guys, misalnya istirahat makan siang, alin-alih pesan antar atau titip teman, berjalan kakilah ke tempat makan terdekat. Kalau sudah terbiasa dengan hal ini, tambahlah sedikit demi sedikit olah ragamu, misalnya dengan jogging di akhir minggu atau latihan otot.
3. Hindari Rokok
Kalau yang satu ini tidak usah dibahas lagi ya guys. Kita semua tahu bahaya merokok. Tapi kita semua juga tahu bahwa bagi beberapa orang, berhenti merokok itu sangatlah sulit. 
4. Jaga Berat Badan Ideal
Kalau kamu kesulitan untuk mencari tahu berapa berat badan ideal kamu, cara yang paling gampang adalah dengan menghitung tinggi badan kamu dikurangi 100. Tentunya tidak harus tepat sekali, ya. Kalau cuma kelebihan 3-5 kilo dari hitungan itu, kamu gak perlu merasa obesitas. Berat badan ideal akan membantumu tetap aktif dan punya cukup banyak energi. Berat badan yang berlebih akan berisiko terhadap kolesterol tinggi. Hati-hati, ya guys!
Baca Juga: Rajin Olahraga dan Masih Muda, Mengapa Ashraf Sinclair Bisa Kena Serangan Jantung?
5. Hindari Stress
Memang susah ya menghindari stress, apalagi kalau jenis pekerjaanmu selalu dikejar deadline, target, atau kerja lapangan. Namun, sebisa mungkin kelola stress kamu misalnya dengan melakukan manajemen waktu yang baik dan berusaha santuy menghadapi masalah. Jika kamu tertarik dengan self-healing, cobalah melakukan meditasi dan latihan pernapasan atau yoga. Siapa tahu itu bisa membantu mengelola stress kalian.
6. Rutin Cek Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara rutin itu penting, guys. Nggak perlu general check up yang mahal kalau kalian merasa cukup sehat. Cukup dengan cek tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, yang sekarang bisa dilakukan dengan mudah di apotek, Puskesmas, Rumah Sakit, atau Dokter. Pemeriksaan rutin ini akan membantu kalian mendeteksi adanya penyakit sejak dini, sehingga bisa segera diatasi.
Baca Juga: Penderita Diabetes Berpotensi Besar Kena Penyakit Jantung, Lho!
7. Memahami Gejalanya
Mengenali gejala penyakit jantung akan membantu kalian melakukan penanganan sejak dini. Kalau kalian sering merasa mudah lelah, nyeri di sekitar area dada, bahu, dan lengan tanpa sebab, jantung berdebar-debar, napas tersengal-sengal, sakit di sekitar area ulu hati, dan banyak berkeringat, ada baiknya kalian segera berkonsultasi ke dokter.