Meski Banyak Nutrisi, 5 Makanan Ini Ternyata Punya Efek Buruk Buat Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang sangat vital buat kesehatan. Ginjal berfungsi menyaring limbah atau kotoran dari makanan, minuman, obat-obatan, maupun zat beracun yang ada dalam tubuh kita. Selain itu, ginjal yang punya tugas penting untuk menyaring darah, mengontrol tekanan darah, dan mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah.

Saat ginjal kamu bermasalah, fungsi-fungsi tersebut tentu saja akan ikut terhambat. Karenanya, kamu bisa berisiko menghadapi penyakit yang lebih serius. Untuk itu, kamu perlu menjaga asupan makanan yang kamu konsumsi agar tidak mengganggu fungsi organ berbentuk seperti kacang ini.

Sayangnya, beberapa makanan yang bernutrisi baik untuk tubuh, bisa berefek buruk buat kinerja ginjal. Jadi, batasilah konsumsi makanan-makanan berikut ini ya, guys.

1. Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju mengandung protein tinggi. Sebenarnya protein baik untuk tubuh karena dapat memperbaiki jaringan tubuh, membentuk masa otot, dan menjaga kesehatan tulang. Namun, sisa metabolisme protein akan dibuang dari tubuh oleh ginjal. Konsumsi protein yang besar akan membuat ginjal bekerja ekstra keras sehingga kamu berisiko mengalami gagal ginjal. Karena itu, batasi asupan proteinmu setiap harinya antara 50-60 gram saja.

2. Daging dan Ikan Laut

Daging dan ikan laut banyak mengandung fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi kedua makanan ini dapat menyebabkan penyakit ginjal. Jumlah asupan fosfor yang disarankan setiap harinya adalah tidak lebih dari 1000 mg.

3. Garam

Garam mengandung banyak sodium yang berfungsi membantu kinerja otot dan saraf dengan baik. Selain itu, sodium turut mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Jumlah sodium yang disarankan untuk kamu konsumsi setiap harinya adalah 1 hingga 1,5 sendok teh saja, guys. Karena, asupan sodium yang terlalu banyak akan membuat ginjal perlu bekerja keras untuk membuang natrium dari dalam tubuh. Selain itu, kadar sodium yang terlalu tinggi berisiko menimbulkan penyakit tekanan darah tinggi.

4. Nasi Merah

Makanan yang mengandung banyak serat ini dapat membuat pencernaan kamu lebih lancar. Namun, nasi merah juga memiliki kandungan kalium dan fosfor yang tinggi daripada nasi putih. Satu cangkir beras merah mengandung 150 mg fosfor dan 155 mg kalium. Batasi konsumsi kedua bahan ini maksimal 1000 mg per harinya.

5. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung banya kalium. Satu buah pisang dapat memberikan asupan sekitar 400 mg kalium dalam tubuh kamu. Karena itu, kamu dianjurkan untuk tidak mengonsumsi pisang setiap hari dan mengimbanginya dengan berbagai jenis buah yang lain.