Sebelum Puasa, Sahur dengan 5 Makanan Ini Boleh Dicoba

Urban Asia - Urbanreaders, gimana nih kondisi tubuh kalian setelah menjalani puasa selama seminggu terakhir? Masih fit dong pastinya.

Nah supaya tetap semangat menjalani aktifitas sehari-hari, kalian harus tetap pintar dalam mengolah dan mengatur pola makan nih guys, jangan sampai jiwa tetap semangat tapi tubuh mulai lunglai.

Oleh karena itu, kali ini Urban Asia akan berbagi tips dalam memilih jenis dan menu makanan yang bagus untuk di konsumsi selama bulan Puasa.

Bahan yang mengandung karbohidrat kompleks

Ngomongin karbohidrat pasti kalian secara praktis langsung menjawab nasi putih.

Ternyata guys, menu tanpa nasi putih bisa menjadi pilihan sehat kalian untuk sahur nih.

Seperti; oat, sereal, nasi merah dan roti gandum.

Bahan-bahan ini merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, dimana karbohidrat kompleks ini bisa menjaga rasa lapar tidak mudah menyerang.

Mengandung Protein

Sumber energi yang kita hasilkan setiap harinya berasal dari protein yang kita makan. Agar tetap segar dan bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari, selain karbohidrat kita juga harus bisa memilih protein yang cocok untuk dipadukan. Salah satunya adalah ikan yang bisa menajdi sumber protein yang tinggi.

Nah, bagi kalian yang kurang suka menjadikan ikan sebagai lauk, bisa menggantinya dengan telur, daging ayam atau kacang-kacangan.

Buah dan Sayur

Menu yang sehat untuk sahur selanjutnya ada buah dan sayur.

Bahan yang mengandung banyak serat ini juga dapat membantu bagi kalian yang sering mengalami sembelit.

Salah satu sayur yang sangat bagus untuk dijadikan menu sahur sehat adalah bayam.

Bayam diekanal mengandung banyak vitamin seperti vitamin A,C dan B Kompleks serta mengandung Vitamin K dan E.

Selain itu, bayam juga memiliki mineral utama seperti; zat besi, kalsium, asam folat, potassium, kalsium dan sodium.

Sehat bangetkan urbanreaders!

Kurangi makanan bersantan

Santan merupakan bahan yang susah untuk dicerna secara sempurna, sehingga bisa menyebabkan asam lambung.

Nah buat kalian yang memiliki penyakit mag atau asam lambung, menghindari jenis makanan ini sangat membantu kesehatan kalian selama menjalankan ibadah puasa.

Jangan sampai kalian mual-mual saat menajalankan puasa seharian nih, Urbanreaders.

Jauhi makanan instan

Dilema anak kos-kosan, anak perantauan, waktu sahur yang selalu dikerjakan diujung waktu menjelang subuh membuat kalian pasti lebih suka mencari makanan yang praktis dan cepat saji.

Namun ternyata makanan instan hanya membuat kalian merasakan kenyang sementara.

Dan juga, makanan instan sudah pasti mengandung banyak bahan pengawet tidak sehat untuk kesehatan tubuh kalian.

Well, tips-tips menu sehat untuk sahur ini bisa kalian terapkan demi kesehatan dan kebugaran tubuh kalian yaa.

Dan yang terpenting, kalian juga harus memastikan tubuh kalian menerima asupan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan rasa dahaga.(*)