Terapkan 4 Rumus Minum Air Putih Ini saat Puasa, Biar Nggak Dehidrasi!
Urban Asia - Menahan haus selama 12 jam saat berpuasa tentu bikin tubuh kita dehidrasi. Kalau kamu gak mau tubuh kamu dehidrasi, kamu harus minum banyak air putih. Ternyata, minum air putih saat puasa itu juga ada rumusnya, lho!
Rumus ini bakal bikn tubuh kita mendapatkan asupan air yang benar. Beberapa penlitian menyebutkan bahwa tubuh membutuhkan 8 gelas air atau setara 2 liter air setiap harinya. Lantas gimana ya rumus minum 8 gelas ini kalau sedang berpuasa? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
Image: unsplash
Minum 2 Gelas Air Putih Berbuka Puasa
Saat buka puasa, menu apa yang pertama kali kamu makan buat membatalkan puasa nih? Ada baiknya kalau kam membatalkan puasamu dengan segelas air putih lebih dahulu, segelum menyantap menu lainnya. Setelah menyantap takjil, kamu bisa minum kembali segelas air putih.
Minum 4 Gelas Air Putih di Malam Hari
Rumus selanjutnya, minumlah air putih sebanyak 4 gelas sebelum dan sesudah tarawih. Gak harus sekaligus, kamu bisa meminum air putih tersebut perlahan-lahan.
Hitungannya sebanyak 4 gelas selama malam hari, ya. Memenuhi kebutuhan air pada malam hari dapat mempermudah proses makanaan masuk ke dalam tubuh menjadi energi, lho.
Minum 2 Gelas Air Putih Saat Sahur
Selanjutnya, kamu bisa mengonsumsi 2 gelas air putih pada saat sahur. Caranya, setelah makan, kamu bisa memberikan jeda dengan gak memakan makanan padat apapun.
Hal ini bertujuan untuk memberi ruang pada lambung. Saat jeda inilah kamu bisa meminum 2 gelas air putih barusan untuk menjaga cairan tubuh tetap aman saat puasa seharian.
Jangan Lupa Konsumsi Buah dan Sayur
Menjaga kadar cairan dalam tubuh aja gak cukup kalau kamu hanya minum air putih. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah saat buka dan sahur ya. Dua jenis makanan ini mengandung 10 hingga 20 persen air.
Pilihlah buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka, pir, dan melon. Selain itu, kandungan vitamin dan serat di dalamnya akan membuat tubuh terasa prima.
Nah, itu dia rumus konsumsi 2 liter air saat berpuasa demi menjaga keseimbangan cairan tubuh. Udah kamu terapin belum nih?