Yuk, Santap Menu Harian Sehat dengan Metode ABCDE
Jakarta - Saat masa pandemi, pola makan yang seimbang menjadi hal yang harus diperhatikan. Selain itu, kita juga harus pintar memilah makanan apa yang baik dan menyehatkan untuk tubuh guys.
Nah. biar nggak bingung untuk menentukan asupan apa saja yang harus kita makan, ternyata ada metodenya loh yaitu dengan menerapkan metode ABCDE.
Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD menyebutkan ada lima hal yang diperlukan untuk menyusun menu makanan sehat sehari-hari, ia pun menyebutnya sebagai metode ABCDE.
Baca Juga: 5 Tempat Makan Rice Bowl yang Wajib Lo Coba!
Apa saja? Berikut adalah penjelasannya menurut keterangan resmi Greenfields.
1. Adequacy (Kecukupan Nutrisi)
Nah, yang pertama, usahakan menu makanan Urbanreaders mengandung cukup nutrisi penting untuk menjaga diet yang sehat. Jangan lupa bahwa gaya hidup sehat terdiri dari 70 persen asupan gizi dan 30 persen olahraga ya.
2. Balance (Menu Seimbang)
Terapkan juga pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumi karbohidrat 40-60 persen, lemak 20-30 persen dan protein 15-20 persen.
3. Calorie control (Mengontrol Kalori)
Selain nutri dan menu yang seimbang, kamu jarus jaga jumlah kalori dalam menu makanan ya guys. Kurangi makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih.
4. Density (Padat Nutrisi)
Nah, selanjutnya nih, prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat. Jangan karena di rumah aja, kamu jadi nggak mengontrol camilan kamu tuh. hehe
5. A bit of Everything (Variasi Menu)
Terakhir nih guys, usahakan ada variasi dalam menu makanan sehari-hari agar tidak bosan, namun kamu harus tetap mengikuti pola makan seimbang ya.
Dr. Matthew juga mengungkapkan bahwa makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik. Namun karena situasi saat ini belum memungkinkan untuk bebas pergi ke pasar atau supermarket, maka membeli makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi pilihan.
"Yang terpenting adalah kita teliti dalam melihat sumber makanan tersebut. Misalnya dalam memilih susu UHT, teliti dan lihat terlebih dahulu apakah susu UHT tersebut berasal dari susu segar," kata Dr. Matthew.