4 Hobi Ini Bisa Bantu Kamu Kurangi Stres Loh

Jakarta - Menghabiskan waktu luang dan melepas penat dari rutinitas sehari-hari bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melakukan sesuatu yang kita sukai alias hobi. Nah, Urbanreaders punya hobi apa nih?

Situs Head to Health mengatakan, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa seseorang yang memiliki hobi cenderung tidak memiliki suasana hati yang buruk, menderita stres ataupun depresi. Untuk itu, kita butuh sebuah aktivitas yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

Lalu, hobi apa aja sih yang bisa membantu kita mengurangi stres? Berikut Urbanasia rekomendasikan empat hobi yang bisa membantu kamu mengurangi stres yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik. (Ilustrasi/Pixabay)

Dalam survei tentang stres yang dilakukan oleh Australian Psychological Society tahun 2013 silam menunjukkan, 4 dari 5 orang mengatakan bahwa menemukan aktivitas seperti mendengarkan musik atau menghabiskan waktu untuk hobi cukup efektif mengelola stres. 

Nah mendengarkan musik yang indah bisa membantu kamu menenangkan pikiran. Musik juga bisa meningkatkan mood kamu loh. Musik juga bisa jadi salah satu pereda stres yang ampuh untuk mengalihkan pikiran maupun kekhawatiran yang sedang kamu alami.

2. Merajut dan merenda

Merajut. (Ilustrasi/Pixabay)

Banyak penelitian menyebutkan bahwa merajut dan merenda jadi salah satu hobi yang paling ampuh mengurangi stres. Salah satunya, penelitian yang dilakukan Pippa Burns dan Rosemary A. Van Der Meer dari University of Wollongong, Australia pada Januari 2020 lalu.

Lewat survei yang dilakukannya terhadap 8.391 responden, itu Pippa dan Rosemary menemukan bahwa dari merajut terdapat 89,5 persen responden merasa lebih tenang, sementara 82 persen merasa bahagia, dan 74 persen merasa kegiatan ini berguna. 

Bahkan tak sedikit peneliti menyebutkan bahwa gerakan berulang yang kita lakukan selama merajut dan merenda ini merupakan salah satu cara yang baik untuk melawan stres. Bahkan kegiatan yang identik dengan orang tua ini sekarang makin diminati oleh anak muda loh. Gimana, penasaran untuk mencoba?

3. Memasak

Memasak. (Ilustrasi/Pixabay)

Punya ketertarikan di dapur dan hobi memasak juga bisa jadi alternatif kamu mengurangi stress loh. Dengan memasak kamu secara tidak langsung telah mengasah kreativitas untuk menciptakan sesuatu yang lezat dengan racikan kamu sendiri. 

Memasak juga melibatkan semua indra yang kamu punya, mulai dari memilih bahan-bahan sampai menyajikan masakan di atas piring telah mengajak tangan, mata, lidah, bahkan telinga kamu ikut bekerja. Selain menghilangkan stres, masakan yang berhasil juga bisa bikin kamu bahagia.

4. Journaling

Journaling. (Ilustrasi/Pixabay)

Sebuah studi yang dilakukan Gerardo Ramirez pada 2011 menyebutkan bahwa menulis jurnal atau journaling mampu mengurangi stres. Journaling juga bisa jadi wadah kamu untuk melepas emosi dan pikiran serta perasaan negatif loh. 

Penelitian itu dilakukan kepada dua kelompok siswa kelas sembilan yang memiliki kekhawatiran dan keraguan diri tinggi karena bakal menghadapi ujian. Satu kelompok diminta menuliskan kekhawatiran menghadapi ujian, dan kelompok lain menulis tentang soal mana yang bakal muncul di ujian.
 
Hasilnya, penelitian yang diterbitkan oleh American Association for the Advancement of Science ini menemukan responden lebih ekspresif saat menulis perasaan mereka di jurnal.

Namun sebenarnya jurnal tak hanya melulu soal melampiaskan kekhawatiran ataupun stres, kamu bisa menuliskan apapun, termasuk hal-hal bahagia atau kesibukan sehari-harimu. Tertarik untuk mencobanya?