URstyle

4 Jenis Lemak di Perut dan Cara Mengatasinya

Itha Prabandhani, Kamis, 29 Juli 2021 08.31 | Waktu baca 3 menit
WhatsApp ShareFacebook ShareTwitter ShareLinkedin Share
4 Jenis Lemak di Perut dan Cara Mengatasinya
Image: Perut buncit/Freepik

Jakarta - Punya perut buncit karena timbunan lemak perut, sering bikin cowok maupun cewek merasa nggak pede. Selain mengganggu penampilan, lemak di perut juga berisiko mengancam kesehatanmu, loh.

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa jenis lemak perut yang biasanya dialami oleh banyak orang. Mulai dari lemak yang tertumpuk karena stres, perubahan hormon, maupun gaya hidup. Untuk bisa mengusir si ‘muffin top’ atau ‘love handle’ dari perutmu, kamu mesti tahu dulu apa yang menjadi penyebabnya.

Yuk, kenali tipe-tipe lemak di perut biar kamu bisa mengatasinya. Simak ulasan selengkapnya, ya!

1. Lemak Perut Akibat Stres

1627521574-lemak-perut---freepik-jcomp.jpgSumber: perut buncit/Freepik by JCOMP

Seperti namanya, lemak perut yang muncul akibat stres, terjadi karena kamu tidak mengelola stres dengan baik. Saat tubuh mengalami stres, terjadi produksi hormon kortisol yang menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di area perut. Jadi, anggapan bahwa orang yang kurus itu nggak bahagia atau banyak stres, ternyata nggak selalu bener, tuh.

Untuk mengatasinya, kelola stres kamu dengan baik. Lakukan meditasi, yoga, dan kenali penyebab stres kamu. Lakukan relaksasi dengan menenangkan diri di tempat yang alami, tidur berkualitas, dan atur jadwal harianmu dengan baik.

2. Lemak Perut Hormonal

1627521566-lemak-perut---freepik.jpgSumber: Perut buncit/Freepik

Jenis lemak perut yang kedua adalah hormonal. Artinya, terjadi ketidakseimbangan hormon di dalam tubuhmu. Biasanya kondisi ini terjadi pada orang dengan gangguan hipertiroid dan juga PCOS, yang mengakibatkan perubahan berat badan secara drastis, hingga penumpukan lemak di perut.

Kamu perlu berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat guna menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuhmu. Selain itu, perubahan pola makan juga diperlukan. Tambahlah asupan lemak sehat dari alpukat, ikan, dan kacang-kacangan, untuk membantu mencapai berat badan yang ideal.

3. Lemak Perut Bagian Bawah

1627521555-lemak-perut2---freepik-jcomp.jpgSumber: Perut buncit/Freepik by JCOMP

Tumpukan lemak di perut bagian bawah biasanya ditandai dengan perbedaan yang kentara antara proporsi tubuh bagian atas dengan perut. Tubuh bagian atas terlihat ramping, namun di bagian bawah perut membuncit. Tipe lemak perut seperti ini biasanya terjadi karena adanya gangguan pencernaan.

Untuk mengatasinya, tambahlah konsumsi makanan berserat, sayuran hijau, dan konsumsi air putih sesuai yang disarankan. Selain itu, fokuskan olahraga dan latihan yang akan membakar lemak pada area perut.

4. Mommy Belly

1609896507-membakar-lemak.jpgSumber: Ilustrasi lemak. (Freepik)

Mommy belly atau perut emak-emak, adalah kondisi yang biasanya terjadi pada ibu yang sudah melahirkan. Sesudah mengandung dan melahirkan, perut memang tak bisa secara otomatis kembali ke kondisi semula. Butuh waktu dan latihan khusus, agar perut bisa kembali seperti semula.

Caranya, istirahatlah yang cukup dan bersabar dalam prosesnya. Tambahlah asupan seperti kacang-kacangan dan alpukat, lalu gunakan olive oil untuk memasak. Sementara itu, lakukan latihan kegel dan plank untuk mengencangkan kembali area perutmu.

Komentar
paper plane

Berita Terkait
    Berita Terkait