5 Manfaat Gowes Buat Kesehatan

Jakarta - Baru-baru ini olahraga bersepeda lagi hype nih, guys. Dengan gowes atau bersepeda, kita nggak cuma bisa berolahraga, tapi juga sekaligus sarana buat gaul dan menjelajah tempat-tempat menarik.

Olahraga ini sangat simpel dan do-able banget, terutama buat kamu yang mager untuk olahraga berat. Plus, kamu bisa meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit, sesuai dengan kemampuan fisikmu, kalau kamu sudah lama tak berolahraga atau newbie dalam olahraga ini.

Nah, buat kamu yang penasaran dengan manfaat kesehatan dari gowes, berikut ulasannya seperti dilansir dari Healthline.

1. Pikiran Lebih Segar

Sumber: Freepik

Gowes nggak cuma bikin badan kamu gerak dan lebih sehat, tapi juga sebagai sarana untuk menjernihkan pikiranmu dari stres. Menurut para ahli, berolahraga sekaligus refreshing sangat baik untuk dilakukan.

Selain itu, dengan bersepeda, kamu sekaligus akan melatih konsentrasi pada jalanan dan aktivitas itu. Hal ini bisa membuat pikiranmu lebih tenang dan teralih dari tekanan lain seperti kesibukan dan pekerjaan.

2. Membakar Lemak

Sumber: Ilustrasi lemak. (Freepik)

Dengan bersepeda, detak jantung kamu akan meningkat sehingga pembakaran lemak di tubuh akan terjadi lebih cepat. Dengan bersepeda santai selama 30 menit, tubuh akan terus membakar kalori hingga 1 jam.

Selain itu, metabolisme dalam tubuh kamu juga ikut meningkat, sehingga kamu bisa menjaga berat badan yang ideal.

3. Tidur Lebih Nyenyak

Kamu punya masalah dengan tidur nyenyak? Gangguan tidur tak hanya memiliki dampak serius pada kesehatan fisikmu aja, tapi juga kesehatan mentalmu. Karena itu, cobalah untuk bersepeda di sore hari. Malam harinya, kamu bakal tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

4. Badan Lebih Kuat

Sumber: Freepik

Bersepeda akan melatih otot perut dan bagian bawah tubuh menjadi lebih kuat. Dengan bersepeda secara teratur, kamu bisa memperkuat otot kaki, perut, tulang belakang, dan punggung. Selain itu, aliran darah juga lebih lancar dengan bersepeda secara rutin, sehingga stamina kamu akan lebih baik.

5. Menjauhkan Diri dari Penyakit

Sumber: Ilustrasi bersepeda. (Freepik)

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa orang yang bersepeda sejauh 30 km dalam seminggu, memiliki kemungkinan lebih rendah untuk terserang penyakit jantung. Selain itu, olahraga ini juga bisa menjauhkanmu dari risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.