Jakarta - Menjaga asupan makanan dan olahraga biasanya dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, kamu juga bisa melakukan hal tersebut tanpa <a href="https://www.urbanasia.com/arena-of-valor-jadi-cabang-olahraga-resmi-asian-games-2022-U47367" target="_blank" rel="noopener">olahraga</a> loh.
Kamu bisa memulainya dengan mengontrol konsumsi, khususnya konsumsi kalori.
Selain itu, berikut beberapa tips menurunkan <a href="https://www.urbanasia.com/2-cara-menghitung-berat-badan-ideal-untuk-pria-dan-wanita-U42611" target="_blank" rel="noopener">berat badan</a> tanpa olahraga yang dirangkum Urbanasia dari berbagai sumber, Senin (8/11/2021).
<div class="lihatjg">
Baca Juga: <a title="2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita " href="https://www.urbanasia.com/2-cara-menghitung-berat-badan-ideal-untuk-pria-dan-wanita-U42611">2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita </a>
</div>
1. Mengunyah Secara Perlahan
<img class="img-responsive" src="https://public.urbanasia.com/images/post/2021/03/12/1615552025-konsumsi-makanan---freepik-bearfotos.jpg" alt="1615552025-konsumsi-makanan---freepik-bearfotos.jpg" width="100%" />Sumber: Ilustrasi makan. (Freepik/bearfotos)
Rupanya, cara makan berpengaruh terhadap berat badan seseorang. Bagi orang yang mengunyah secara cepat, akan mengakibatkan obesitas.
Maka, kamu perlu membiasakan mengunyah makanan secara perlahan dengan tenang.&nbsp;

Jakarta - Menjaga asupan makanan dan olahraga biasanya dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, kamu juga bisa melakukan hal tersebut tanpa <a href="https://www.urbanasia.com/arena-of-valor-jadi-cabang-olahraga-resmi-asian-games-2022-U47367" target="_blank" rel="noopener">olahraga</a> loh.
Kamu bisa memulainya dengan mengontrol konsumsi, khususnya konsumsi kalori.
Selain itu, berikut beberapa tips menurunkan <a href="https://www.urbanasia.com/2-cara-menghitung-berat-badan-ideal-untuk-pria-dan-wanita-U42611" target="_blank" rel="noopener">berat badan</a> tanpa olahraga yang dirangkum Urbanasia dari berbagai sumber, Senin (8/11/2021).
<div class="lihatjg">
Baca Juga: <a title="2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita " href="https://www.urbanasia.com/2-cara-menghitung-berat-badan-ideal-untuk-pria-dan-wanita-U42611">2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita </a>
</div>
1. Mengunyah Secara Perlahan
<img class="img-responsive" src="https://public.urbanasia.com/images/post/2021/03/12/1615552025-konsumsi-makanan---freepik-bearfotos.jpg" alt="1615552025-konsumsi-makanan---freepik-bearfotos.jpg" width="100%" />Sumber: Ilustrasi makan. (Freepik/bearfotos)
Rupanya, cara makan berpengaruh terhadap berat badan seseorang. Bagi orang yang mengunyah secara cepat, akan mengakibatkan obesitas.
Maka, kamu perlu membiasakan mengunyah makanan secara perlahan dengan tenang.&nbsp;

2. Konsumsi Air Putih
<img class="img-responsive" src="https://public.urbanasia.com/images/post/2021/04/04/1617554934-cegukan---freepik-pressfoto.jpg" alt="1617554934-cegukan---freepik-pressfoto.jpg" width="100%" />Sumber: Minum air putih (Freepik/pressfoto)
Air putih ini baik untuk kesehatan tubuh, dan salah satu minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Karenanya, sebaiknya kamu perlu minum air putih sebanyak 1,8 liter atau 8-10 gelas air putih setiap harinya.
Selain menurunkan berat badan, air putih juga memiliki segudang manfaat, seperti membuang racun pada tubuh, membuat kulit menjadi cerah, meningkatkan kinerja ginjal, dan masih banyak lagi manfaat baik lainnya.
<div class="lihatjg">
Baca Juga: <a title="5 Alasan Berat Badan Mendadak Naik " href="https://www.urbanasia.com/5-alasan-berat-badan-mendadak-naik-U30346">5 Alasan Berat Badan Mendadak Naik </a>
</div>
3. Konsumsi Protein
<img class="img-responsive" src="https://public.urbanasia.com/images/post/2021/07/31/1627705815-protein---freepik-master1305.jpg" alt="1627705815-protein---freepik-master1305.jpg" width="100%" />Sumber: Ilustrasi makanan protein. (Pixabay/master1305)
Nutrisi yang memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan adalah protein. Tubuh dapat membakar kalori apabila mencerna serta meningkatkan metabolisme protein yang mencapai 80-100 kalori setiap harinya.
Ketika diet, kamu perlu memperbanyak protein yang membuatmu kenyang lebih lama serta mengurangi nafsu makan.&nbsp;

4. Tidur yang Cukup
<img class="img-responsive" src="https://public.urbanasia.com/images/post/2021/09/06/1630934202-ilustrasi-tidur.jpg" alt="1630934202-ilustrasi-tidur.jpg" width="100%" />Sumber: Ilustrasi tidur siang. (manbob86/Pixabay)
Salah satu hal yang perlu dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan, yaitu tidur yang cukup.
Ketika kamu memiliki kualitas tidur yang baik, maka tubuh mampu mengelola hormon lapar dan juga stres dengan baik. Selain itu, kemungkinan tubuh menimbun lemak akan berkurang.
<div class="lihatjg">
Baca Juga: <a title="4 Penyebab Berat Badan Naik saat Menstruasi" href="https://www.urbanasia.com/4-penyebab-berat-badan-naik-saat-menstruasi-U21633">4 Penyebab Berat Badan Naik saat Menstruasi</a>
</div>
5. Timbang Berat Badan Secara Rutin
<img class="img-responsive" src="https://public.urbanasia.com/images/post/2020/08/25/1598320486-berat-badan.jpg" alt="1598320486-berat-badan.jpg" width="100%" />Sumber: Menimbang berat badan (Freepik)
Kamu perlu menimbang berat badan secara rutin, hal itu mampu memberikan feedback sebelum melakukan penurunan berat badan.
Kamu bisa melakukan aktivitas tersebut 2-3 kali selama satu minggu sehingga dapat memantau berat badan ketika proses penurunan.
Nah, itu dia 5 tips menurunkan berat badan, apakah Urbanreaders tertarik? Semoga bermanfaat!

5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga