7 Cara Hadapi Kecemasan Akibat "di Rumah Aja"

Jakarta - Berada di tengah situasi yang tidak menentu seperti sekarang ini, tidaklah mengenakkan. Semua serba tidak pasti dan tidak dapat diduga.

Setiap hari, kita pun dibombardir dengan berita-berita seputar Covid-19 yang terjadi di sekitar kita. Karenanya, wajarlah kalau kita mengalami kecemasan yang berlebihan.

Kalau kamu juga mulai merasakan kecemasan, berikut beberapa strategi yang bisa dicoba untuk meredam ketidaknyamanan yang kamu rasakan. 

1. Terima Kenyataan

Sesuatu yang tidak kita pahami dengan baik akan membuat kita merasa takut atau khawatir ketika menghadapinya. Ini adalah hal yang sangat wajar. Terima kenyataan bahwa kita sedang menghadapi sesuatu yang asing untuk kita, yang tidak kita mengerti, dan yang membuat situasi hidup kita tidak menentu.

Tidak hanya terhadap Covid-19, sebenarnya ada banyak hal lain di dunia ini yang tidak kita pahami juga. Sesuatu yang tidak biasa, akan diterima otak kita sebagai sebuah ancaman. Rasa cemas ini adalah salah satu gejala dari insting dasar manusia untuk mempertahankan diri dari ancaman.

2. Batasi Akses Terhadap Informasi

Kepanikan dan kecemasan akan meningkat seiring dengan informasi yang kamu terima. Karena itu, batasi akses terhadap informasi mengenai ini, agar kamu tidak makin stress. Pilihlah satu atau dua media yang terpercaya dan kamu tetap bisa mengikuti perkembangannya dari hari ke hari.

3. Dapatkan Dukungan dari Orang Terdekat

Dalam masa krisis, dukungan dari orang terdekat akan membuatmu merasa lebih baik. Terus berkomunikasi dengan keluarga dan sahabat-sahabatmu, agar kamu tidak merasa sendirian dalam melewati situasi ini.

4. Menjaga Kesehatan

Kecuali kamu adalah pekerja medis atau ilmuwan, tidak ada hal lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi situasi ini, selain dengan menjaga kesehatan kamu.

Ikutilah anjuran cara hidup sehat dan pencegahan penyebaran penyakit ini. Berusahalah dengan maksimal dan selalu semangati orang di sekitarmu untuk melakukan hal yang sama.

5. Tetap Tenang dan Fokus

Ketika rasa panik, khawatir, atau kecemasan melanda, terima dan sadari perasaan-perasaan itu, lalu lepaskan. Jangan biarkan perasaan itu menguasai pikiran dan akal sehatmu. Cobalah untuk tenang dan kembali fokus pada apa yang kamu kerjakan sehari-hari.

6. Lakukan Pengamanan Finansial

Terhadap situasi saat ini, kamu mungkin mulai merasa cemas akan kestabilan finansial kamu. Cobalah membuat perencanaan untuk pengaturan keuanganmu.

Siapkan beberapa rencana sebagai cadangan. Carilah informasi sebanyak mungkin untuk mengatur keuangan di saat krisis. Jika perlu, berkonsultasilah pada orang yang lebih ahli mengenai hal ini.

7. Tanamkan Pikiran Positif

Terus ingatkan dirimu bahwa kamu akan sehat dan baik-baik saja. Ucapkan kata-kata positif yang memotivasi kamu dan percaya bahwa kamu akan bisa melewati ini semua.