7 Tips Jaga Kesehatan Tubuh Selama Musim Hujan

Jakarta - Musim hujan selain bikin suasana jadi adem, juga rentan membawa berbagai penyakit musiman, seperti flu, batuk, dan pilek. Selain itu, suhu yang relatif lebih sejuk sering bikin kita jadi mager dan enggan melakukan banyak aktivitas.

Alih-alih berolahraga atau melakukan kegiatan di luar rumah, musim hujan sering bikin kita lebih suka menarik selimut dan menikmati nyamannya udara yang bersih setelah disapu hujan.

Tapi, saat musim hujan datang, kamu perlu lebih menjaga kesehatan tubuh loh, guys. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama musim hujan, seperti dilansir dari Boldsky.

1. Konsumsi Vitamin C

Freepik

Vitamin C adalah sumber antioksidan yang akan membantu kamu menjaga daya tahan tubuh terhadap serangan virus. Karena itu, tambahlah konsumsi vitamin C kamu dengan makan makanan tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau bayam. Konsumsi vitamin C yang cukup akan menjauhkan kamu dari flu, pilek dan membuat tubuh kamu tetap fit.

2. Tambah Asupan Protein

Freepik

Menambah konsumsi protein adalah cara yang tepat untuk mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Selama musim hujan, biasanya tubuh akan memberi sinyal pada kita agar makan lebih banyak untuk melawan hawa dingin. Namun, biasanya aktivitas harian kita akan jauh berkurang.

Karena itu, ketimbang mengonsumsi lebih banyak kalori, tambahlah asupan protein harianmu agar kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat

Freepik

Makanan dan minuman hangat akan langsung memengaruhi suhu tubuh kamu juga, guys. Karena itu, perbanyak makanan hangat seperti sup atau makanan berkuah dan minum minuman hangat.

Selain membuat tubuh kamu tetap hangat, konsumsi makanan dan minuman hangat juga akan meningkatkan energi dalam tubuh agar kamu tetap bersemangat untuk beraktivitas.

4. Banyak Minum Air Putih

Freepik

Selama musim hujan, cuaca yang dingin seringkali membuat kita kurang minum karena tidak terlalu merasa haus. Padahal, asupan cairan dalam tubuh selama musim dingin, justru perlu ditingkatkan, guys.

Kurang konsumsi air putih bisa membuat kulit kamu kering dan kinerja ginjal kamu terganggu. Karenanya, konsumsi air putih minimal 6 gelas sehari atau sekitar 1,5 liter agar kamu tetap sehat.

5. Perbanyak Sayur dan Buah

Freepik

Menambah asupan sayur dan buah dalam menu harianmu akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu melawan berbagai penyakit. Selain itu, konsumsi sayur dan buah akan menjauhkan kamu dari penambahan berat badan selama musim dingin, karena asupan gula dan kalori yang meningkat.

6. Olahraga Teratur

Freepik

Meski mager dan lebih nyaman rebahan, kamu tetap perlu berolahraga selama musim hujan, guys. Kebiasaan berolahraga seharusnya tidak tergantung pada musim apa yang sedang kita jalani. Dengan berolahraga, tubuh akan tetap hangat dari aliran darah yang lancar. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari serangan virus dan berbagai penyakit musiman.

7. Berjemur saat Ada Matahari

Freepik

Jika hujan berhenti dan matahari menampakkan sinarnya, sempatkan diri untuk berjemur, guys. Paparan sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang baik untuk kekuatan tulang dan kesehatan tubuh kamu.

Sinar matahari juga berperan penting dalam produksi hormon serotonin yang mengatur mood kamu, sehingga kamu akan lebih bersemangat dan nggak moody.