URguide

Bagaimana Saya Menghadapi Teman yang Depresi?

Riliv, Kamis, 7 Mei 2020 18.43 | Waktu baca 4 menit
WhatsApp ShareFacebook ShareTwitter ShareLinkedin Share
Bagaimana Saya Menghadapi Teman yang Depresi?
Image: Ilustrasi depresi / rd.com

Tidak semua orang tahu bagaimana cara menghadapi teman yang depresi dengan baik. Hal ini mengakibatkan adanya rasa takut salah dalam bertindak atau berbicara, kepada teman kita yang depresi ini. 

Ini adalah sesuatu yang wajar, karena depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang paling umum diderita seseorang dan membutuhkan penanganan yang khusus. 

Namun, karena rasa takut salah tersebut, teman yang depresi akan merasa sendirian dan tidak mendapat dukungan dari orang-orang terdekatnya. Sebelumnya, bagaimana ya kita mengetahui teman kita sedang depresi?

Temanku sepertinya selalu sedih, apakah ia depresi?

Walaupun rasa sedih adalah salah satu tanda depresi, tapi dua hal ini merupakan hal yang berbeda lho! Untuk mengetahui perbedaannya, kita harus paham ciri-ciri dari seseorang yang depresi. Seseorang yang depresi akan cenderung:

- Merasa tertekan, sedih, kosong, dan bahkan kehilangan ketertarikan dalam beraktivitas
- Gangguan nafsu makan dan gangguan tidur (tidur terlalu lama atau mengalami insomnia)
- Sering merasa lelah dan sulit berkonsentrasi
- Berpikir tentang kematian dan mencoba bunuh diri

Perlu diingat juga bahwa tidak semua orang akan memperlihatkan ciri-ciri ini secara jelas dalam kehidupan sehari-harinya. Ayo kita sama-sama perhatikan perilaku dan kecenderungan teman-teman kita lebih detail lagi. Who knows, as happy as they are, maybe they secretly need your help.

Pelajari lebih lanjut tentang depresi

DepresiFacebook.jpeg

Kita memang tidak akan bisa menyembuhkan teman yang depresi. Namun, kita bisa lebih mengerti apa yang sedang dialaminya. Dengan memahami cara berpikirnya, perasaannya, dan juga kecenderungan seseorang yang mengalami depresi, kita akan lebih tahu cara untuk membantunya.

Kita juga akan tahu apa yang bisa kita lakukan dan apa yang sebaiknya tidak dilakukan kepada teman yang depresi.

Selalu ada untuk mereka dan dengarkan mereka

Mendengarkan teman yang sedang depresi adalah salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan. Salah satu solusi terbaik untuk orang yang sedang mengalami depresi adalah untuk tidak memendam perasaannya.

Maka dari itu, kita harus membuat mereka merasa aman untuk cerita dengan kita. Walaupun mungkin menurut kita masalahnya sepele, jangan pernah mengatakan “kok kamu gitu aja sedih sih?” atau “ah, itu hanya perasaanmu saja”. Tanggapan seperti itu akan membuat teman kita yang depresi merasa kita tidak percaya dengan perasaannya dan mereka justru akan memilih untuk memendam perasaannya.

Lebih baik kamu mendengarkannya dan berusaha mengerti perasaannya, lalu menanggapinya dengan merangkulnya, memeluknya, dan mengatakan hal seperti “Aku ada di sini kok, apapun yang terjadi”, “you will always have me”.

Dengan ini, mereka tidak akan merasa sendiri dan akan merasa didukung olehmu. Selain itu, kamu juga bisa mengajaknya melakukan aktivitas yang mereka sukai dan menemaninya agar mereka tidak fokus kepada kesedihannya.

Bantu mereka memahami sebab utama dari depresinya dan mencari solusi untuk mengatasinya

1588851665-image002.jpg

Tidak semua orang dapat langsung memahami sebab utama dari depresinya karena pikirannya yang cenderung tidak beraturan karena gangguannya.

Dalam hal ini, kamu bisa menanyakan pertanyaan yang dapat membantunya berpikir lebih jernih dan teratur. Dengan ini, kamu bisa membantunya memahami sebab utama dari masalahnya, dan mencari solusi untuk menghadapinya.

Ajak temanmu mencari pertolongan

Banyak orang yang depresi memilih untuk menyendiri dan percaya bahwa depresinya akan hilang begitu saja. Tetapi, kamu harus mengingatkan temanmu bahwa tidak ada salahnya untuk mencari pertolongan agar mendapatkan perawatan yang tepat.

Pertolongan yang bisa mereka cari salah satunya adalah support group, yang dapat mengingatkan mereka bahwa mereka tidak sendiri, ataupun pertolongan profesional seperti konsultasi kepada atau dokter psikolog seperti di Riliv!

Depresi adalah sebuah penyakit mental yang, jika tidak ditangani, akan berdampak serius terhadap kehidupan penderitanya. Sebagai seorang teman yang baik, kita harus selalu peduli terhadap kesehatan mental teman kita.

Mari kita kenali ciri-ciri depresi, serta cara menghadapi penderitanya agar kita dapat membantu orang-orang kesayangan kita keluar dari lubang gelap depresi menuju kehidupan yang lebih baik.

Kamu juga bisa berkonsultasi dengan psikolog kami bila ada yang ingin ditanyakan lebih lanjut mengenai temanmu yang menderita depresi. Atau, rekomendasikan kami sebagai tempatnya berkonsultasi mengenai masalahnya agar kami juga dapat turut membantunya.

 

Artikel ini ditulis oleh Shafira Amalia Hidayat dan merupakan kerja sama Urbanasia dengan Riliv, aplikasi kesehatan mental yang terdiri dari meditasi online dan konseling psikologi online, dan telah membantu lebih dari 150.000 pengguna agar lebih sehat mental.

Komentar
paper plane

Berita Terkait
    Berita Terkait