Kamu Termasuk Mudah Stres dan Sakit? Begini Cara Atasinnya!

Jakarta - Berbagai macam olah raga dapat membantu menurunkan stres, sehingga kamu nggak harus melakukan olah raga yang berat untuk membuat tubuh rileks.

Olah raga yang mudah dan sederhana dapat kamu lakukan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dan sebagainya. Namun, yang terpenting adalah melakukannya dengan rutin dan teratur, maka tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut.

Cobalah melakukan olah raga yang kamu sukai. Selain akan membuat kamu nyaman ketika melakukannya, mood dan emosi akan lebih mudah terkontrol sehingga stres pun menurun.

Berikut manfaat berolahraga dalam mengatasi stres menurut Psikolog Klinis Remaja Dewasa di "Denpasar Mental Health Centre" seperti dilansir Antara, Kamis (12/3).

 

1. Mengurangi ketegangan

Berolah raga selama 30 menit dapat mengalihkan pikiran-pikiran negatif. Lampiaskan semua stres kamu pada alat olahraga, dan rasakan pembersihan yang muncul ketika semuanya dicurahkan.

 

2. Meningkatkan hormon bahagia

Melakukan aktivitas secara fisik akan melepaskan endorfin, yang bertindak sebagai peningkat suasana hati (mood) alami. Efek dari olah raga teratur pada depresi merupakan obat yang sangat ampuh.

 

3. Lebih fokus

Endorfin yang diproduksi selama olah raga juga mempertajam proses mental dan meningkatkan konsentrasi. Menjadi aktif akan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, yang dapat membantu memerangi stres berkaitan dengan penurunan mental yang banyak dialami oleh orang-orang saat mereka tumbuh dewasa.

 

4. Meningkatkan kepercayaan diri

Memiliki suasana hati yang baik berarti seseorang memiliki kontrol diri yang efektif olah raga adalah investasi, tidak hanya dalam menghilangkan stres dan mendapatkan kesehatan yang lebih.

Suasana hati yang lebih baik jika dikombinasikan dengan tampilan yang menarik akan memberikan dorongan dalam diri yang meningkatkan rasa percaya diri.

 

5. Meningkatkan kualitas tidur

Jika kamu memiliki kesulitan tidur di malam hari, ada kemungkinan bahwa penyebab insomnia kamu adalah stres. Stres seringkali membawa pada kesulitan tidur, yang dapat menyebabkan masalah-masalah lainnya, jika tidak ditangani secara cepat.

Aktivitas singkat di awal atau tengah hari dapat membantu seseorang kembali ke pola tidur yang normal.

 

6. Daya tahan tubuh lebih kuat

Stres berdampak sangat kuat pada tubuh, yang secara langsung mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Stres kronis dapat menghasilkan lebih banyak pilek dan flu, serta umumnya merasa lelah.

Berolah raga setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat pertahanan yang kuat terhadap penyakit.

​​​​​Dengan menjadikan olah raga sebagai gaya hidup serta dilakukan dengan rutin maka seharusnya stres tidak menjadikan seseorang terpuruk dalam kondisi yang lebih buruk. Lakukan sekarang dan mulailah berolah raga serta atasi stres sekecil apa pun.