Lagi Bete? Konsumsi Jenis Makanan Ini Sebagai Mood Booster!

Jakarta - Makanan yang kamu santap bisa berpengaruh besar terhadap mood kamu loh, guys. Saat lagi sedih atau stres, biasanya muncul keinginan untuk makan makanan favorit kita, seperti kue-kue manis, mie instan super pedas, atau es krim.

Tapi, ketimbang ‘lari’ ke comfort food yang kurang sehat, sebenarnya kamu bisa pilih makanan lain yang nggak kalah ampuhnya sebagai mood booster.

Apa aja makanannya? Berikut ulasannya seperti dilansir Times of India.

1. Makanan Mengandung Selenium

 

Sumber: Ilustrasi makanan mengandung selenium. (Freepik)

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa makanan yang mengandung selenium bisa membuat mood kamu jadi lebih baik loh, guys.

Selain itu, selenium juga bisa mengurangi rasa gelisah dan tidak tenang, saat kamu merasa stres. Kamu bisa mendapatkan manfaat selenium dengan mengonsumsi roti gandum, ikan, daging sapi, kacang brazil, ham, dan juga keju.

2. Makanan Bervitamin D

Sumber: Ilustrasi vitamin D. (Freepik)

Selain dari sinar matahari, Vitamin D juga bisa kamu dapatkan dari asupan makanan. Karena itu, kalau kamu galau, cobalah untuk jalan-jalan pagi dan menikmati sinar matahari pagi. Selain itu, tambah asupan vitamin D dengan mengonsumsi makanan seperti ikan tuna, susu kedelai, jamur, atau yoghurt.

3. Omega-3

Sumber: Ilustrasi omega 3. (Freepik)

Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang kurang mengonsumsi omega-3 cenderung lebih gampang terserang depresi. Omega-3 juga sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kinerja otak tetap prima.

Karena itu, konsumsilah ikan salmon, ikan kembung, ikan tuna, kacang kenari, sayuran hijau, atau tiram, untuk mendapatkan asupan omega-3 yang baik.

4. Makanan Mengandung Antioksidan Tinggi

Sumber: Ilustrasi makanan antioksidan tinggi. (Freepik)

Selain sebagai senjata yang ampuh melawan radikal bebas, antioksidan juga bisa meningkatkan mood kamu jadi lebih baik.

Antioksidan yang tinggi bisa kamu dapatkan dari buah-buahan seperti bluberi, plum, jeruk, anggur, ceri, atau mangga. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sayuran seperti wortel, brokoli, bayam, dan tomat.

Selain mengonsumi makanan-makanan tersebut, saat lagi bete, kamu sebaiknya menghindari beberapa makanan yang bakal membuat mood kamu lebih buruk.

Makanan yang tidak dianjurkan antara lain makanan kalengan, goreng-gorengan, makanan dengan pemanis buatan, kafein, serta alkohol.