URstyle

Lawan Jerawat dengan 5 Jenis Vitamin dan Mineral Ini

Itha Prabandhani, Jumat, 2 Juli 2021 11.01 | Waktu baca 3 menit
WhatsApp ShareFacebook ShareTwitter ShareLinkedin Share
Lawan Jerawat dengan 5 Jenis Vitamin dan Mineral Ini
Image: Ilustrasi jerawat (Freepik/beststudio)

Jakarta - Jerawat bisa menyerang kamu kapan aja, apalagi kalau kamu terlambat bersihin muka, atau habis terpapar debu dan banyak berkeringat. Buat para cewek, jerawatan biasanya jadi kondisi bulanan saat perubahan hormon sedang terjadi.

Bila kadar hormon dalam tubuh kamu lagi nggak seimbang, kelenjar minyak dalam kulit akan memproduksi minyak lebih banyak daripada biasanya. Akibatnya, pori-pori wajah kamu bisa tersumbat oleh sebum dan kotoran yang tersimpan di dalamnya. Jika bercampur bakteri, maka muncullah jerawat di wajahmu.

Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan bahan-bahan skincare yang mengandung benzoyl peroxide, antibiotik, dan antibakteri. Kamu juga bisa memanfaatkan kandungan vitamin dan mineral tertentu, untuk menyehatkan kondisi kulitmu.

Vitamin dan mineral apa saja yang kamu butuhkan untuk melawan jerawat? Simak ulasan yang dilansir dari Healthline berikut ini, ya?

Vitamin A

1625198206-vitamin-A---freepik-lovelypeace.jpgSumber: Ilustrasi asupan yang mengandung vitamin A (Freepik/lovelypeace)

Vitamin A adalah salah satu vitamin yang baik untuk mengatasi jerawat. Tapi, kamu mesti menggunakannya dengan tepat, guys. Vitamin A yang diminum tidak berfungsi sama dengan vitamin A yang terdapat dalam kandungan bahan skincare. Jadi, bukan suplemen vitamin A yang kamu butuhkan, ya?

Vitamin A dalam produk skincare bisa kamu dapatkan dari turunannya, yaitu retinol atau retinoid. Kandungan ini sangat efektif untuk mengatasi jerawat dengan cara memperbarui sel-sel kulit yang rusak, sehingga kulit kamu menjadi lebih sehat. Namun, retinoid tidak disarankan untuk digunakan ibu hamil, karena dapat mengakibatkan masalah kehamilan.

Satu hal yang perlu kamu perhatikan jika kamu menggunakan retinoid adalah paparan sinar matahari. Retinoid akan melemahkan fungsi tabir surya, sehingga kamu perlu melindungi diri dari sinar UV dengan menggunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan.

Zinc

1625198249-zinc---freepik-yonedasergio.jpgSumber: Ilustrasi zinc (Freepik/yonedasergio)

Zinc adalah mineral yang juga bermanfaat untuk melawan jerawat. Kamu bisa mengambil manfaat zinc dari suplemen yang diminum, maupun sebagai kandungan skincare. Menurut penelitian para ahli, zinc dapat mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit, sekaligus melindunginya dari infeksi bakteri dan peradangan.

Konsumsi zinc yang disarankan adalah sekitar 8-11 mg per hari. Di dalam produk skincare, maksimal kandungan zinc untuk mengatasi jerawat adalah 30 mg.

Vitamin E

1615518703-vitamin-e---freepik-julijadm.jpgSumber: Vitamin E (Freepik/julijadm)

Selain menjaga kecantikan dan keremajaan kulit, vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan dan antiperadangan. Vitamin E akan diserap dengan mudah oleh kulit dan membantu produksi kolagen agar sel-sel kulit berganti dengan yang baru.

Kandungan vitamin E dalam skincare dapat membantu menjaga kulit kamu tetap lembap, halus, dan bebas jerawat. Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin E dalam kapsul, dengan jumlah maksimal 15 mg per hari.

Vitamin D

1604374000-vitamin-D.jpgSumber: Ilustrasi vitamin D. (Freepik)

Vitamin D akan membantu membangun sistem imun tubuh yang lebih kuat. Selain itu, vitamin D juga memiliki sifat antibakteri yang akan menghindarkan kamu dari jerawat.

Magnesium

1625198332-magnesium---freepik-yuliyafurman.jpgSumber: Ilustrasi magnesium (Freepik/yuliyafurman)

Magnesium adalah mineral yang juga efektif untuk mencegah peradangan akibat jerawat. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, akan membantu kamu mengurangi stres, sehingga jerawatan kamu nggak makin parah.

Konsumsi magnesium yang cukup akan membantumu tidur lebih nyenyak, sehingga kesehatanmu pun akan meningkat. Kamu bisa mendapatkan asupan magnesium dari buah anggur, sayuran hijau, udang, dan cokelat hitam.

Komentar
paper plane

Berita Terkait
    Berita Terkait