Manfaat Puasa Bagi Kulit: Bikin Awet Muda dan Jerawat Berkurang

Jakarta - Urbanreaders tahu kan kalau puasa punya manfaat baik untuk kesehatan tubuh? Rupanya selain baik untuk tubuh, puasa juga baik loh untuk kulit. Apa manfaat puasa bagi kulit?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Nutrients, puasa dapat mengatasi masalah jerawat dan tanda penuaan kulit. 

Penuaan kulit terjadi karena beberapa faktor, yang salah satunya adalah penurunan kadar kolagen. Semakin bertambah usia, kolagen memang akan berkurang dengan sendirinya. Namun ada juga penyebab lain yang mengakibatkan kadar kolagen berkurang, yaitu asupan gula.

Kalau kamu pecinta makanan dan minuman manis, kamu harus waspada, Guys. Makanan atau minuman mengandung gula yang kamu konsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kelebihan gula, yang nantinya berdampak pada penuaan.

Tubuh pada dasarnya memerlukan gula karena gula akan menghasilkan energi, hanya saja harus dalam takaran yang pas. Kalau berlebihan, maka glukosa (kadar gula darah) tidak akan berubah menjadi energi, melainkan terjadi yang namanya proses glikasi.

Proses glikasi adalah kondisi saat gula dalam darah menempel ke protein dan membentuk molekul baru bernama advanced glycation end products (AGEs). Molekul tersebut berbahaya karena dapat merusak protein lain dalam tubuh, yang salah satunya adalah menyerang protein kolagen dan elastin. Akibatnya, muncul tanda penuaan seperti garis halus atau kulit kendur.

Sebuah studi klasik yang dilakukan oleh Cefalu dkk pada tahun 1995 menemukan bahwa pembatasan kalori kronis menurunkan tingkat glikasi protein kulit. Ketika puasa, maka terjadilah pembatasan kalori yang masuk ke tubuh. Dengan demikian tingkat glikasi protein berkurang, dan protein kolagen dan elastin dalam tubuh tetap terjaga.

Selain untuk mengurangi tanda penuaan, puasa juga bisa mengatasi masalah kulit seperti jerawat. Seperti disinggung tadi, saat seseorang berpuasa terjadi pembatasan kalori yang masuk ke tubuh. Menurut studi yang dilakukan Smith dkk pada 2008, ada dampak baik dari pembatasan kalori pada lesi acne vulgaris (jerawat), yakni terjadinya penurunan sebum.

Pada dasarnya jerawat terjadi karena produksi sebum berlebih. Sebum berlebih menyebabkan permukaan berminyak dan pori-pori tersumbat, memberi nutrisi pada bakteri yang hidup di kulit dan berkontribusi pada munculnya jerawat. 

Dari studi Smith dkk diketahui bahwa selama periode pembatasan kalori ditemukan penurunan kadar sebum sebesar 40%, yang mempengaruhi tingkat keparahan jerawat. 

Itu dia Urbanreaders manfaat puasa bagi kulit. Selain tubuh yang sehat, puasa juga bikin kulitmu sehat. So, semangat menjalankan ibadah puasanya ya!