Saat Muncul Keinginan untuk Menyakiti Diri Sendiri, Lakukan 5 Hal Ini!

Jakarta - Ketika berbagai masalah bertubi-tubi mendatangi kita, sering muncul keinginan untuk menyerah. Kita pun gampang merasa putus asa dan tidak tahu lagi harus berbuat apa. Akhirnya, muncul pemikiran-pemikiran negatif seperti ingin menyakiti diri sendiri, hingga mengakhiri hidup.

Mungkin pikiran tentang kematian juga pernah terlintas di benak kamu. Ide untuk bunuh diri terkadang muncul bukan karena ingin mengakhiri hidup, tapi ingin mengakhiri rasa sakit atau penderitaan. Situasi ini biasanya terjadi karena tak berhasil menemukan solusi atau titik terang dari masalah yang kamu hadapi.

Dilansir dari laman Riliv, sebuah aplikasi kesehatan mental dan konseling psikologi online, self-harm bukanlah cara bertahan yang baik, guys. Menyakiti diri sendiri hanyalah pengalihan sementara dari rasa frustasimu menghadapi permasalahan yang tak kunjung selesai. Kamu tidak akan mendapatkan solusi dari permasalahanmu dengan menyakiti diri sendiri. Yang ada, kamu bakal bikin masalah jadi lebih rumit.

Jika kamu mulai merasakan keinginan untuk menyakiti diri sendiri, cobalah untuk menumbuhkan kembali pemikiran-pemikiran positif. Hal-hal berikut ini bisa kamu lakukan agar bangkit lagi dari keterpurukan.

1. Luapkan Emosi

Freepik

Salurkan emosi negatifmu dengan cara yang sehat seperti menangis, berteriak di tempat yang lapang, atau bertinju di Gym. Kamu juga bisa menuliskan semua hal yang kamu rasakan dalam sebuah jurnal atau diary. Sadari semua yang kamu rasakan dan ekspresikan keinginan-keinginan terdalammu melalui tulisan. Biarkan emosimu keluar dari dalam tubuh, agar hati dan pikiran kamu jadi lebih lega.

2. Manjakan Diri Sendiri

Freepik

Saat kamu mulai mengalami keputusasaan, cintai lagi dirimu sendiri dengan melakukan hal-hal yang membuatmu merasa senang. Manjakan diri dengan makan makanan kesukaanmu, pergi ke tempat yang tenang, atau melakukan perawatan tubuh yang membuatmu merasa rileks.

3. Curhat pada Sahabat

Freepik

Jangan pendam sendiri semua kegelisahanmu. Ingat, guys. Kamu tidak sendiri. Saat kamu mulai terpuruk, datanglah pada teman, sahabat, atau keluarga yang kamu percayai untuk berbagi perasaan. Ceritakan semua masalahmu termasuk kondisi mental kamu saat ini. Kamu nggak perlu merasa malu bahwa kamu sedang butuh pertolongan.

3. Alihkan Pikiran

Freepik

Cobalah untuk mengalihkan fokus kamu dari kesedihan dan keterpurukan. Kamu bisa menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas yang kamu sukai seperti menonton film, bermain game, melukis, membeli buku mewarnai untuk orang dewasa, atau menekuni lagi hobi kamu. Kesibukan dan aktivitas yang padat bakal bikin pikiran kamu tetap produktif dan tidak berkutat pada rasa putus asa.

4. Latihan Meditasi

Freepik

Latihan meditasi dapat membantu menenangkan pikiranmu dari kekalutan. Ikuti kelas yoga dan meditasi agar kamu bisa merasa lebih rileks dan tenang.

Jika kamu sudah mencoba melakukan hal-hal itu namun kamu masih merasakan depresi yang mendalam, jangan berdiam diri, guys. Segera minta pertolongan pada psikolog dan psikiater agar kamu mendapatkan bantuan profesional.