Selain Atasi Ejakulasi Dini, Ini Manfaat Senam Kegel untuk Pria

Jakarta - Urbanreaders udah tahu nggak sih apa itu senam kegel? 

Sekadar diketahui, senam kegel merupakan gerakan yang ditujukan untuk mengencangkan otot panggul bawah. Senam ini bermanfaat mengencangkan otot-otot di bawah rahim, kantong kemih, dan usus besar. 

Senam ini memiliki banyak manfaat yang salah satunya adalah mengurangi risiko terjadinya ruptur perineum. Selain manfaat di atas, ternyata senam kegel juga bisa tingkatkan gairah bercinta loh, guys. 

Dilansir MayoClinic, senam kegel untuk pria khususnya ternyata bisa memperkuat otot-otot dasar panggul, yang mendukung kandung kemih, usus dan memengaruhi fungsi seksual.

Bahkan, senam kegel juga bisa membantu pria mendapatkan orgasme yang lebih intens dan meningkatkan ereksi. Berikut manfaat senam kegel untuk pria

1. Atasi Inkontinensia Urin

Bahkan senam kegel juga dapat dijadikan terapi lini pertama pada pria dengan inkontinensia urin (Male Urinary Incontinence) setelah prostatektomi radikal.

Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasien harus memulai terapi otot dasar panggul sebelum prostatektomi radikal dan melanjutkan pasca operasi untuk hasil terbaik.

Para peneliti pun mengevaluasi peran terapi otot dasar panggul dari senam kegel, dalam pengelolaan disfungsi ereksi dan orgasme terkait inkontinensia urin (climacturia) setelah prostatektomi radikal.

2. Atasi Ejakulasi Dini

Dari sebuah penelitian telah dibuktikan jika terapi dasar panggul yang terdiri dari biofeedback, latihan panggul, dan elektrostimulasi menghasilkan dampak positif yang membantu proses pengobatan ejakulasi dini.  

Bahkan 50 persen pasien dengan riwayat ejakulasi dini seumur hidup, bisa saja sembuh hanya dengan rutin senam kegel.

3. Obati Nokturia

Senam kegel juga dapat mengobati nokturia, yakni terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

Nah, jika kalian ingin melakukan senam kegel, kalian bisa melakukannya dengan posisi berbaring, sehingga otot tidak bertempur melawan gravitasi. 

Kemudian, apabila kalian sudah rutin melakukan senam kegel, kalian bisa menambah durasinya ya. Dan terpenting, saat melakukan senam kagel, ingatlah untuk tidak mengencangkan bokong, kaki, atau otot perut saat melakukannya.