Simak! Ini 5 Tips Cegah Masalah Pencernaan Biar Puasa Lancar

Jakarta – Saat puasa tentunya kamu harus menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan bisa kuat menahannya hingga maghrib nanti. Banyak masalah yang biasanya terjadi saat kamu berpuasa, salah satunya gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan menjadi hal yang rentan terjadi saat bulan puasa. Masalah tersebut ternyata disebabkan oleh kebiasaan buruk yang kamu lakukan loh.

Nah, untuk menjaga tubuh agar terhindar dari gangguan pencernaan kamu perlu memperhatikan beberapa hal, kira-kira apa aja sih? Simak penjelasannya di bawah ini!

1. Minum Air yang Cukup

Sumber: Ilustrasi meminum air putih (Freepik/pressfoto)

Minum air yang cukup adalah hal yang sangat penting untuk menunjang kondisi tubuh saat berpuasa, termasuk kesehatan pencernaan. Air akan membantu membersihkan seluruh system, sehingga mencegah kamu terkena sembelit karena bisa melunakkan feses.

Selain itu, air juga dapat membantu sistem pencernaan kamu untuk menyerap nutrisi lebih efektif dan memecah makanan pada tubuh. Maka dari itu, usahakan untuk tetap minum air yang cukup sebagai kebutuhan cairan kamu selama berpuasa kurang lebih 12 jam.

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Sumber: Konsumsi serat (Freepik/jcomp)

Serat merupakan salah satu komponen kunci dalam menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat mampu meningkatkan kinerja gerakan peristaltic pada usus, sehingga makanan yang kamu konsumsi bisa lebih mudah dicerna serta terhindar dari penyakit sembelit.

Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti jenis sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, ataupun yang memiliki kandungan gandum utuh. Dengan memperbanyak konsumsi serat saat sahur ataupun berbuka, pencernaan kamu tidak akan terganggu.