Yuk, Tetap Produktif Saat Puasa di Tengah Corona dengan 5 Cara Ini!

Jakarta - Bulan suci Ramadan telah tiba. Menjalankan ibadah puasa di tengah situasi pandemi virus corona, bakalan menjadi tantangan baru buat kamu yang menjalankannya, guys.

Baik dari sisi ibadah, proses berpuasa, maupun berbuka puasa, semua akan dijalani dengan cara yang berbeda.

Di samping melaksanakan kewajiban agama, kamu juga tetap harus menjaga daya tahan tubuh sekaligus memerhatikan tindakan pencegahan penularan COVID-19.

Biar kamu tetap sehat dan produktif selama berpuasa di tengah situasi pandemi ini, coba ikuti beberapa tips berikut ini, guys.

1. Jaga Asupan Nutrisi dan Cairan

Karena kamu tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam, tubuh kamu akan kekurangan energi, vitamin, dan mineral. Karena itu, saat sahur dan berbuka puasa, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan bergizi tinggi.

Perhatikan asupan karbohidrat, protein, dan serat. Selain itu, minumlah air putih yang cukup. Kurangi minuman manis dan minuman mengandung kafein, karena dapat memicu dehidrasi.

2. Rutin Berolahraga

Saat sedang berpuasa, sangat dimaklumi kalau kamu merasa kurang berenergi. Namun, kamu harus tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga dengan rutin, guys.

Usahakan kamu jalan santai, bersepeda, atau yoga, sedikitnya tiga kali seminggu. Kamu juga bisa berolahraga sambil ngabuburit. Namun tetap lakukan physical distancing dan menggunakan masker, ya?

3. Cukup Istirahat

Waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas akan membantu menjaga daya tahan tubuhmu, guys. Karena itu, usahakan kamu menyiapkan makan sahur lebih awal, sehingga kamu bisa memaksimalkan waktu istirahat kamu.

4. Beribadah dari Rumah

Sesuai anjuran pemerintah, sebaiknya kamu beribadah dari rumah saja. Hal ini dilakukan untuk memutus rantai penyebaran COVID-19 dan tetap melakukan physical distancing.

Lakukan ibadah tarawih di rumah bersama keluarga dan dengarkan ceramah keagamaan dari TV, streaming Youtube, atau radio.

5. Jalin Silaturahmi dengan Sosial Media

Bulan puasa adalah saat yang baik untuk mempererat hubungan dengan keluarga, saudara, maupun tetangga. Namun, kali ini jalinlah silaturahmi dengan cara berbeda, yaitu melalui telepon, video call, maupun bertukar pesan.

Selain itu, buat kamu yang tinggal merantau, sayangilah keluargamu dengan tidak mudik dulu. Nah, selamat berpuasa ya, guys!