3 Tips Merawat Rambut dan Kulit saat Puasa

Jakarta - Di bulan Ramadan rupanya bukan hanya perut dan tenggorokan saja yang merasa lapar dan haus, tapi juga kulit dan rambut kita. Ketika berpuasa kita jadi kekurangan nutrisi, dan hal itu menyebabkan sejumlah masalah pada kulit dan rambut.

Adapun masalah kulit dan rambut yang sering muncul saat berpuasa adalah kulit dan bibir yang kering, serta masalah rambut rontok. Lalu bagaimana mengatasi masalah tersebut?

Tenang, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk merawat kulit dan rambut selama puasa. Simak 3 tipsnya di bawah ini!

1. Tingkatkan Vitamin C

Sumber: Ilustrasi Vitamin C. (Pixabay/ivabalk)

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk merawat kulit dan rambut selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C. Pasalnya vitamin C merangsang produksi kolagen yang tidak hanya memperkuat rambut, tetapi juga membantunya tumbuh. Adapun makanan yang kaya akan vitamin C selain jeruk di antaranya paprika merah, kiwi, dan jambu biji.

2. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Sumber: Freepik

Saat berbuka rasanya kita ingin sesuatu yang manis dan menyegarkan, seperti sirup, es teh, donat, dan makanan minuman manis lainnya. Padahal mengonsumsi makanan minuman manis berlebihan dapat berdampak buruk untuk kulit.

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan produksi minyak, yang dapat membuat kulit dehidrasi dan membuatnya tampak kurang berkilau. Gula yang berlebihan dalam tubuh akan menyebabkan proses glikasi yang kemudian mengikat dan merusak protein, termasuk kolagen dan elastin. Akhirnya menyebabkan kulit kendur dan keriput.

3. Tidur yang Cukup

Sumber: Ilustrasi tidur nyaman. (Freepik/racoolstudio)

Di bulan Ramadan memang kita mengalami perubahan jam tidur. Padahal waktu tidur adalah waktu bagi kulit untuk memperbaiki diri. Pada proses regenerasi ini, kulit membuat kolagen baru, yang mencegah kerutan dan kulit kendur. 

Tidur yang cukup juga berarti mengurangi lingkaran hitam atau bengkak di sekitar mata. Normalnya orang dewasa tidur 7-9 jam per hari. Namun karena sahur maka waktu tidur tersebut tidak terpenuhi. Maka dari itu, siasati dengan tidur siang hari agar mendapatkan waktu tidur 7-9 jam.

Itu dia 3 tips yang bisa kamu lakukan untuk merawat kulit dan rambutmu supaya tetap sehat selama berpuasa. Semoga informasinya bermanfaat untukmu!