Waspada Rambut Rontok Mengintai saat Puasa

Jakarta - Saat puasa, tubuh kekurangan nutrisi selama beberapa waktu. Alhasil tubuh terasa lemas. Akan tetapi nggak hanya itu saja, kekurangan nutrisi juga berdampak pada rambut, loh.

Selama menjalankan ibadah puasa, kamu akan mengalami sedikit permasalahan rambut nih akibat kurangnya nutrisi. Apa masalah rambut yang sering muncul di bulan puasa? Rupanya masalah rambut yang sering terjadi di bulan puasa adalah masalah rambut rontok. 

Rambut rontok sebenarnya adalah masalah yang normal. Namun ketika berpuasa, kemungkinan ada peningkatan dalam masalah rambut ini. Normalnya 50-100 helai rambut orang dewasa akan rontok setiap harinya. Tapi kalau tiba-tiba kerontokannya lebih dari itu ketika puasa, maka kamu perlu hati-hati.

Ada beberapa alasan seseorang mengalami kerontokan rambut karena perubahan pola makan saat berpuasa, di antaranya karena defisit kalori dan kurangnya nutrisi.

Saat berpuasa, kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori selama seminggu daripada saat tidak berpuasa. Hal ini dapat menyebabkan defisit kalori yang tidak digunakan tubuh. Menurunkan kalori secara dramatis dapat menyebabkan penurunan berat badan yang besar dan penelitian telah menunjukkan ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Puasa bukan berarti kamu mengubah pola makan dan apa yang kamu makan, tapi lebih berkonsentrasi untuk mengubah waktu kapan bisa dan tidak bisa makan. Namun, tetap saja itu membuat perubahan pada dietmu, sehingga nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh  untuk memastikan rambut tetap sehat dan kuat akan mudah terlewatkan. 

Apalagi kita biasanya berbuka puasa seperti balas dendam dengan makan dan minum sesuatu yang kita inginkan, dan bukannya yang dibutuhkan tubuh.

Meski demikian, kerontokan rambut hanya bersifat sementara lantaran sebagai reaksi tubuh terhadap perubahan saat puasa. Untuk mencegah kerontokan rambut selama menjalani ibadah puasa, kamu harus mengonsumsi makan-makanan bergizi yang cukup supaya mendapatkan jumlah vitamin, mineral, dan kalori yang tepat.