4 Bahaya Konsumsi Makanan Manis Berlebih

Jakarta - Sebagian orang menyukai makanan dan minuman manis secara berlebihan. Padahal, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah merekomendasikan asupan gula per hari yakni 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan per hari (50 gram/orang/hari).

Berikut beberapa bahaya mengkonsumsi manis berlebih versi Dripsweet.

1. Obesitas

Sumber: Ilustrasi obesitas atau kegemukan. (Freepik)

Konsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko terkena obesitas. Kadar gula yang berlebih dalam tubuh meningkatkan risiko resistensi leptin. Perlu diketahui, leptin merupakan protein yang berfungsi memberikan penanda lapar atau kenyang. Bila mengalami resistensi leptin, kamu tidak akan berhenti makan karena otak tidak merasa kenyang meski sudah banyak makan.

2. Diabetes

Sumber: Ilustrasi diabetes. (freepik)

Sudah menjadi rahasia umum apabila terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman manis akan meningkatkan risiko diabetis. Gula tidak secara langsung menyebabkan diabetes, tetapi penyakit ini lebih mungkin dialami ketika kamu mengalami obesitas. Biasanya, berat badan akan bertambah saat tubuh mendapatkan lebih banyak kalori.

 3. Tekanan darah tinggi

Sumber: Ilustrasi makan. (Freepik/bearfotos)

Selanjutnya, tekanan darah tinggi menjadi salah satu bahaya mengkonsumsi kadar gula yang berlebih. Contohnya, penyakit obesitas yang disebabkan konsumsi gula berlebih akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Seiring waktu, hal ini bisa meningkatkan risiko darah tinggi dan penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner.

4. Kerusakan gigi

Sumber: Ilustrasi kesehatan gigi. (Freepik)

Bahaya selanjutnya adalah kerusakan pada gigi. Hal ini dikarenakan gula pada makanan dan minuman menjadi penyebab utama perkembangan karies gigi atau gigi berlubang.

Bakteri dalam plak akan memanfaatkan gula sebagai energi dan melepaskan asam sebagai produk limbah. Kondisi tersebut dapat melarutkan email gigi secara bertahap yang menyebabkan karies.

Untuk mengurangi risiko tersebut, kamu bisa membaca informasi gizi produk sebelum membeli, pilih buah yang segar, kurangi konsumsi soda, batasi penggunaan gula, dan menggunakan pemanis alami seperti Dripsweet.