5 Cara Mudah Cegah Penyakit Demensia Sejak Dini

Jakarta - Penyakit demensia adalah salah satu penyakit yang banyak ditakuti oleh orang-orang. Oleh sebab itu, mencegah timbulnya penyakit demensia tentu menjadi hal yang esensial untuk dilakukan.

Sebelum mencegahnya, kamu tentu perlu tahu apa itu penyakit demensia. Menurut Alzheimer’s Indonesia, demensia menggambarkan serangkaian gejala, yaitu kehilangan memori, kesulitan berpikir dan pemecahan masalah bahkan bahasa.

Demensia terjadi ketika otak mengalami kerusakan karena penyakit, seperti penyakit Alzheimer atau pun serangkaian stroke. Menurut Stanford Health Care, ternyata ada beberapa hal yang bisa kita lakukan nih saat di usia muda untuk mencegah terjadinya penyakit demensia. Berikut ulasannya:

1. Tidur yang Cukup 

Buat kamu yang sibuk dengan pekerjaan sampai menerapkan hustle culture dan bikin jam tidur berantakan, hal ini harus kamu hentikan secepatnya. Atau bisa juga untuk kamu yang mungkin memiliki insomnia atau masalah tidur lainnya, kamu bisa segera berkonsultasi dengan dokter. Nyatanya, jika kamu memiliki jam tidur yang kurang, hal ini bisa berisiko tinggi terkena penyakit Alzheimer. 

Dengan mempraktekkan tidur yang cukup, tentunya hal ini juga tidak akan mengganggu aktivitasmu sehari-hari dan tubuhmu juga bisa bekerja normal. 

2. Jaga Otak Selalu Aktif 

Ternyata otak yang malas berpikir bisa membuatmu lebih cepat terserang demensia loh. Buat kamu yang bingung bagaimana caranya membuat otak aktif, sebenarnya hal sederhana pun juga bisa membuat otakmu bekerja. Salah satunya adalah dengan membaca atau mempelajari hal-hal yang baru. Dengan begini, otakmu akan bekerja dan berusaha menyerap serta mengingat hal-hal baru yang kamu kerjakan. 

Kegiatan simpel lainnya adalah kamu bisa juga kok mengisi Teka Teki Silang atau TTS. Jika bosan untuk dikerjakan sendiri, kamu bisa mengajak teman maupun kerabatmu untuk mengisi bersama. 

3. Jaga Berat Badan 

Kelebihan berat badan ternyata mampu membuatmu mengalami demensia. Dengan kelebihan berat badan, tekanan darahmu juga akan meningkat. Risiko terkena demensia bisa lebih cepat dialami ketika badan obesitas. Nah sebenarnya, dengan menjaga berat badan, kamu juga nantinya akan terhindar dari risiko diabetes, stroke, bahkan penyakit jantung serta demensia. 

Jika memang kamu menyukai karbohidrat, salah satu hal yang paling efektif adalah menggantinya dengan kadar gula atau glukosa yang lebih rendah, selain itu minum air putih juga sangat berpengaruh untuk tubuhmu. 

4. Penuhi Asupan Vitamin D dan Konsumsi Multivitamin

Kekurangan Vitamin D ternyata juga bisa membuatmu terserang demensia lebih cepat. Salah satu kegiatan yang bisa memenuhi asupan vitamin D di dalam tubuhmu adalah dengan cara berjemur. Pasalnya, jika seseorang kekurangan vitamin D, rata-rata hal ini akan berdampak pada penurunan kognitif seseorang. 

Hanya saja, bagi kamu yang mungkin sudah berumur kamu bisa juga mengonsumsi vitamin D secara berkala. Tak lupa asupan multivitamin juga harus dikonsumsi untuk pemenuhan vitamin dalam tubuh. 

5. Rajin Berolahraga 

Dengan melakukan olahraga rutin, cara ini bisa mengurangi risiko terkena demensia maupun alzheimer. Berolahraga juga dipercaya dapat memperlambat kerusakan pada saraf-saraf otakmu. Selain itu, dengan berolahraga tentunya tubuhmu juga akan lebih bugar dan memberikan rangsangan agar sel-sel di tubuhmu terus diperbaharui.