Jakarta - Olahraga nggak cuma bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh loh, guys. Beberapa jenis olahraga ternyata bisa membantu para cewek menjaga bentuk payudaranya tetap kencang.

Seperti diketahui, payudara tidak memiliki otot, namun dapat mengendur karena beberapa faktor. Misalnya, menyusui, perubahan elastisitas kulit, penurunan berat badan yang drastis, serta bertambahnya usia.

Selain menjaga kesehatan dan elastisitas kulit, pencegahan payudara agar tidak kendur bisa dilakukan dengan olahraga, guys. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa membantu kamu menjaga payudara tetap kencang.

1. Push Up

1595383879-push-up.jpgSumber: Freepik

Melakukan push up dapat melatih kekuatan otot-otot dada yang ikut menopang payudara kamu. Lakukan push up sebanyak 20 kali repetisi.

Gunakan tumpuan pada lutut kalau kamu belum bisa melakukan push up dengan posisi biasa.

2. Berenang

1595383904-berenang.jpgSumber: Freepik

Selain otot dada, otot punggung juga berperan untuk menjaga payudara kamu dari goncangan.

Dengan rutin berenang, otot dada dan punggung kamu akan terlatih dan menjadi lebih kuat, sehingga bisa menopang payudara kamu dengan lebih baik.

3. Yoga

1595383898-yoga.jpgSumber: Freepik

Yoga tak hanya bermanfaat untuk relaksasi. Ternyata, beberapa pose yoga juga dapat membantu mengencangkan payudara.

Misalnya, cobra pose yang baik untuk mengencangkan otot-otot dada, dan bow pose yang dapat membentuk payudara.

Selain itu, yoga juga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta memperkuat punggung serta tulang belakang.

4. Plank

1595383865-plank.jpgSumber: Freepik

Plank adalah posisi seperti push up namun dengan tumpuan siku dan tangan. Tahan posisi ini selama minimal 30 detik.

Selain mengencangkan otot perut, latihan plank ternyata dapat membantu mengencangkan otot-otot dada.

5. Dumbbell Chest Press

1595383889-dumbel.jpgSumber: Freepik

Latihan ini bisa kamu lakukan dengan cara berbaring dan membawa dumbbell di kedua tangan. Tempatkan siku di samping tubuh dan tekuk siku 90 derajat.

Lalu angkat dumbbell hingga lurus di depan dada. Lakukan gerakan ini dengan repetisi sebanyak 20 kali. Latihan ini akan membantu menguatkan otot-otot dada dan mengencangkan area pada payudara.

Selamat mencoba, guys!

Komentar
paper plane