5 Pilihan Menu Takjil Menyehatkan untuk Berbuka Puasa

Jakarta – Saat berpuasa selama kurang lebih 13 jam dalam sehari, pastinya energi dari cadangan gula yang ada di dalam tubuh akan berkurang, sehingga setelah seharian beraktivitas kamu akan merasa lemas di sore harinya.

Maka, biasanya saat berbuka kamu akan memilih takjil yang manis-manis untuk kembali mengisi energi setelah berpuasa. Namun, jika kamu sering berbuka dengan kandungan gula ataupun karbohidrat yang tinggi, hal tersebut justru akan meningkatkan risiko gangguan kesehatan loh.

Nah, agar tubuh kamu bisa kembali berenergi dan tetap sehat, inilah beberapa rekomendasi takjil buka puasa yang bisa dicoba!

1. Smoothies buah

Sumber: Green Smoothie (Ilustrasi: Pixabay/NatureFriend)

Smoothies buah bisa menjadi salah satu pilihan kamu untuk berbuka dan menghilangkan dahaga setelah lama berpuasa sambil beraktivitas. Jenis minuman ini biasanya dibuat dari campuran yoghurt atau susu dengan potongan buah segar.

Nah, kalau kamu ingin smoothies yang sehat, pilihlah susu atau yoghurt yang rendah lemak dan gula. Kamu juga tidak perlu menambahkan gula karena buah sudah memiliki rasa manis. Kalorinya pun tidak banyak, yaitu sekitar 200–300 kkal untuk setiap sajian.

2. Buah Kurma 3 Butir

Sumber: Ilustrasi kurma (Freepik/azerbaijan--stockers)

Kurma adalah salah satu jenis bukaan yang sudah tidak asing lagi di bulan puasa, karena buah ini mengandung banyak energi dan serat sehingga menjadi pilihan terbaik untuk mengisi tenaga, serta mampu mencegah kamu dari makan berlebih.

Meski begitu, sebaiknya atur jumlah konsumsi kurma saat berbuka puasa, karena kandungan gulanya juga cukup tinggi. Sebaiknya, cukup makan tiga butir saja.