6 Tips Menambah Berat Badan Biar Tubuh Jadi Ideal

Jakarta - Kita pasti lebih sering mendengar bagaimana cara menurunkan berat badan atau mengecilkan bagian-bagian tertentu di badan, karena permintaan diet dinilai lebih tinggi. 

Tapi jangan salah, ada banyak juga loh orang yang ingin menambah berat badan agar proporsi tubuhnya semakin sempurna atau masuk dalam kategori ideal. Menambah berat badan ternyata tidak semudah kedengarannya.

Bagi kamu yang ingin menambah berat badan tetapi ingin tetap sehat, simak tips yang Urbanasia bagikan berikut ini yuk!

1. Makan karbohidrat dan lemak lebih banyak 

Buat kamu yang ingin cepat menaikkan berat badan, bisa mencoba dengan konsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak. Pasalnya, dengan mengonsumsi kedua hal ini biasanya akan menambah masa lemak dalam tubuhmu.

Lemak di sini tidak perlu terus-terusan lemak dari makanan junk food, kamu juga tetap bisa menambah lemak dari lemak baik seperti dari buah. 

2. Makan lebih sering

Makan lebih sering juga termasuk salah satu tips yang bisa kamu coba untuk menambah berat badan nih. Maksudnya di sini adalah, kamu bisa juga kok mengonsumsi camilan sehat ketika di waktu setelah jam makan atau sebelum jam makanmu. 

3. Konsumsi banyak protein 

Menambah berat badan bisa juga dengan menambah berat massa otot. Maka dari itu, diperlukan konsumsi protein yang cukup banyak. Protein yang bisa kamu konsumsi adalah produk susu, daging, ikan, telur, dan produk kacang-kacangan. 

4. Konsumsi smoothies

Ketika ingin menambah berat badan, kamu mungkin terpikirkan untuk mengonsumsi banyak minuman diet seperti soda, kopi, dan lainnya. Namun hal itu tidak baik jika kamu konsumsi secara terus menerus.

Maka dari itu, salah satu solusinya yang bisa kamu gunakan dengan jangka waktu yang sering adalah dengan mengonsumsi smoothies. Selain sehat, dalam membuatnya pun kamu bisa memadukan berbagai buah-buahan yang kamu suka dan bisa mengatur sendiri kadar gula yang ingin kamu konsumsi. 

5. Banyak minum air putih

Dengan mengonsumsi air putih, tentu tubuhmu akan jauh lebih sehat. Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi air 30 menit setelah selesai makan. Dengan cara ini kamu bisa juga nih menambah berat badanmu lebih cepat. 

6. Konsumsi suplemen protein 

Dengan mengonsumsi suplemen protein ternyata bisa juga loh menambah berat badanmu. Hal ini sudah terbukti dari beberapa penelitian yang mengatakan bahwa seorang atlet biasanya menambah berat badannya dengan mengonsumsi suplemen protein. Tentunya kamu juga harus membarenginya dengan olahraga rutin ya.