Arti Insecure, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Jakarta - Insecure...kata yang semakin sering kamu dengar ketika beranjak dewasa. Memang apa sih arti insecure itu? 

Insecure adalah perasaan tidak aman yang dirasakan seseorang. Perasaan tak aman itu datang bisa dari mana saja, baik itu orang lain maupun sesuatu. Lalu seperti apa gejalanya? Bisakah diatasi?

Daripada kamu penasaran terus, simak penjelasan mengenai insecure sampai cara mengatasinya di bawah ini seperti dilansir dari berbagai sumber!

Pengertian Insecure

Laporan American Psychological Association menyatakan bahwa rasa insecure atau tidak aman itu beragam. 

Pasalnya ini berkaitan dengan rasa ketidakpastian atau kecemasan tentang nilai, kemampuan, keterampilan, dan nilai pribadi seseorang, yang mana akhirnya pikiran menyampaikan pesan bahwa kamu berisiko atau dalam bahaya dari sesuatu atau seseorang. 

Rasa insecure dapat muncul di semua bidang kehidupan dan didasari berbagai penyebab seperti pengalaman traumatis di masa lalu, kondisi mental, sampai lingkungan tempat tinggal. 

Insecure juga punya bermacam-macam tipe, seperti insecure dalam hubungan, karier, bentuk tubuh, sampai kehidupan sosial. Nah, dampak negatif dari rasa insecure bisa berupa fisik, mental, atau emosional. 

Gejala Insecure

Ada beberapa gejala yang menunjukkan seseorang tengah insecure. Berikut adalah ciri-cirinya:

• Adanya perasaan tidak mampu yang berlebihan
• Cemas tentang hubungannya dengan orang lain
• Kurangnya kepercayaan diri, harga diri, dan keyakinan diri
• Mengisolasi diri sendiri
• Perfeksionis
• Suka membanggakan diri berlebihan
• Sering membandingkan diri dengan orang lain

Cara Mengatasi Insecure

Perasaan insecure akan menghinggapi siapa saja, tidak peduli kamu punya paras rupawan, kaya raya, dan sukses. Semua orang pasti akan mengalaminya. Tapi bukan berarti perasaan tak aman itu tidak bisa diatasi.

Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan negatif ini, di antaranya adalah:

1. Terbuka soal Rasa Insecure Kamu

Sumber: Insecure/ Pexels by Austin Guevara

Saat insecure kita merasa tidak nyaman untuk berbagi perasaan dengan orang lain. Sayangnya pendekatan ini hanya membuat kamu terisolasi dan merasa malu.

Ambil pendekatan sebaliknya dengan bersikap terbuka pada orang yang kamu percaya tentang apa yang kamu rasakan. Pastikan menjaga harapanmu tetap realistis. 

2. Fokus Pada Hal Positif

Sumber: Ilustrasi positif. (Freepik/jcomp)

Saat insecure, orang tersebut selalu berpikiran negatif baik pada dirinya sendiri. Kamu merasa tidak mampu melakukan pekerjaan atau hasilnya pasti paling buruk.

Coba ubah dirimu perlahan dengan memikirkan sesuatu yang positif. Misalnya perasaan bahagia usai membantu teman mengerjakan tugasnya, atau kamu dapat ucapan terima kasih saat membantu tetangga.

3. Jaga Kondisi Fisik

Sumber: Ilustrasi olahraga. (Pixabay/Fotorech)

Berolahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan yang lebih sehat akan membantu menurunkan gejala kesehatan mental dan meningkatkan harga diri. 

Ketika seseorang lebih sehat secara fisik, mereka cenderung lebih sehat secara mental. So, mulailah dengan perubahan kecil.

4. Terima Kegagalan

Sumber: Ilustrasi insecure. (Freepik/yanalya)

Siapun pasti pernah gagal dalam sesuatu. Mulai sekarang berhenti menyalahkan dirimu sendiri. Terima saja kegagalan itu dan move on agar kedepannya hasil upayamu lebih baik.

5. Datangi Profesional

Sumber: ilustrasi tenaga kesehatan (Freepik/pressfoto)

Tidak seperti luka tersayat pisau yang bisa kamu rawat sendiri, rasa tidak aman butuh penanganan dari orang yang profesional.

Terapis dapat memberikan bentuk perawatan yang paling efektif dan efisien untuk membangun periode kesejahteraan dan keamanan yang lama.

Ekspresikan rasa tidak aman kamu kepada mereka sehingga para ahli itu tahu penanganan terbaik untukmu.