Awas! Ini 5 Penyebab Kegemukan yang Perlu Diwaspadai

Jakarta - Kegemukan atau obesitas memang salah satunya disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan. Artinya, kalau kamu dilahirkan dari orang tua yang memiliki masalah kegemukan, besar kemungkinan bahwa kamu pun akan mengalaminya.

Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian, anak yang dilahirkan dari keluarga yang memiliki berat badan berlebih, akan cenderung menyukai makanan yang tinggi lemak dan kadar gulanya, dibandingkan dengan anak lain yang memiliki kedua orang tua yang berberat badan ideal.

Namun, selain faktor keturunan, gaya hidup dan kebiasaan kamu sehari-hari juga bisa mendatangkan risiko masalah kegemukan, loh. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, juga dapat membuat badan kamu melar dan sulit mencapai angka ideal lagi.

Apa saja sih kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin kegemukan? Berikut rangkumannya.

1. Banyak Makan Junk Food

Sumber: Ilustrasi makanan junk food. (Freepik)

Makanan cepat saji atau junk food biasanya memiliki kandungan gula, garam, lemak, dan minyak yang tinggi. Komposisi garam dan gulanya diracik sedemikian rupa sehingga kamu bisa merasakan kenikmatan dan ingin mengonsumsinya terus menerus.

Selain itu, junk food juga biasanya dilengkapi dengan minuman bersoda yang juga tinggi kandungan gulanya.

Sehingga, saat kamu sering makan junk food, tanpa sadar kamu akan menumpuk banyak kalori dan lemak di tubuh. Hal inilah yang bikin berat badan kamu naik terus.

2. Konsumsi Obat-obatan

Sumber: Ilustrasi minum obat. (Freepik)

Beberapa obat-obatan yang diresepkan dokter untuk mengatasi masalah kesehatan kamu seperti obat diabetes dan antipsikotik, bisa memiliki efek samping meningkatkan nafsu makan dan mengurangi metabolisme tubuh.

Konsumsi obat-obatan tersebut dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan.

3. Stres

Sumber: Ilustrasi stres. (Freepik)

Kondisi kesehatan mental yang bermasalah seperti merasa stres, ternyata juga bisa bikin berat badan kamu naik, loh. Stres akan memicu otak untuk melepaskan hormon stres yang dapat memunculkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, minuman manis, atau roti-rotian.

Setelah mengonsumsi makanan dan minuman manis, rasa stres memang bisa mereda dan suasana hati jadi lebih baik. Tapi, bersamaan dengan itu, kamu juga telah menumpuk banyak kalori dan gula.

4. Terlalu Banyak Rebahan

Sumber: Ilustrasi rebahan. (Freepik)

Kebiasaan bermain ponsel atau menonton film di gawai atau televisi dengan rebahan, juga bakal bikin berat badan kamu naik.

Apalagi dengan kemajuan teknologi saat ini di mana kamu bisa mendapatkan apa saja yang kamu butuhkan hanya dari akses internet di rumah.

Kenyamanan ini membuat kamu otomatis jadi nggak banyak aktif dan bergerak. Padahal, kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan metabolisme dalam tubuh kamu melambat.

Selain itu, makin sering kamu rebahan, makin sedikit pula kalori yang terbakar. Jadi, jangan heran kalau timbangan geser ke kanan terus, ya?

5. Tidur Tak Berkualitas

Sumber: Ilustrasi kualitas tidur. (Freepik)

Kamu mungkin mengira bahwa orang yang sering begadang bakalan kurus. Tapi, ternyata nggak selalu begitu, guys.

Jika kamu punya masalah dengan tidur, kamu justru memiliki risiko lebih besar mengalami obesitas. Soalnya, gangguan tidur akan menyebabkan nafsu makan kamu meningkat, akibat perubahan hormon yang terjadi.

Karena itu, jika kamu memiliki masalah dengan berat badan berlebih, coba cek kualitas tidur kamu juga.

Lalu gimana dong caranya biar kita terhindar dari risiko kegemukan?

Ya pastinya kamu mesti menjaga pola makan sehat, membiasakan olahraga, dan nggak terlalu banyak rebahan, guys. Kalau perlu, berkonsultasilah pada ahli gizi untuk menemukan diet yang paling tepat buat kondisi badan kamu.