Biar Pikiran Tetap Sehat, Yuk, Bijak Menggunakan Ponsel Kamu

Jakarta - Gawai sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Selain untuk mencari informasi mengenai dunia luar, ponsel juga telah menjadi bagian dari kehidupan sosial, hingga pekerjaan.

Tingginya akses terhadap gawai membuat para ahli menyoroti adanya kekhawatiran pada lamanya waktu menatap layar gawai. Menurut para ahli, terlalu sering mengakses ponsel dapat berpengaruh pada kondisi psikologis seseorang, terutama pada risiko keterasingan dengan lingkungan sekitar.

Untuk itu, demi menjaga kesehatan psikologis kamu, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu perhatikan tentang penggunaan ponsel kamu, guys.

Fokuskan Pada Kebutuhan

Saat ingin mengambil ponselmu, pikirkan dulu apa tujuan dan kebutuhanmu. Misalnya, mencari informasi mengenai perkembangan COVID-19. Fokuskan diri pada informasi itu saja dan batasi pada sumber-sumber yang terpercaya. Sebisa mungkin, hindari terlena untuk berselancar pada informasi-informasi lain yang tidak kamu butuhkan saat ini.

“Puasa” dari Apps yang Bikin Kecanduan

Apps seperti Instagram, Facebook, atau Twitter dipercaya dapat menimbulkan kecanduan dan perasaan “kurang” ketika tidak mengaksesnya. Untuk itu, sempatkan untuk berpuasa dari apps-apps tersebut secara berkala. Kamu bisa memulainya dengan mengaksesnya setiap dua hari sekali atau melakukan “libur apps” selama 1 minggu.

Matikan Notifikasi yang Tidak Perlu

Notifikasi dari apps yang ada di ponsel kamu akan memancing kamu untuk segera mengambil ponsel. Cobalah untuk memilih dan memilah notifikasi apa saja yang penting dan tidak bisa dilewatkan. Selain itu, matikan aja notifikasinya.

Buat Aktivitas Non-Digital

Aturlah waktu untuk melakukan aktivitas non-digital seperti membaca buku, berolahraga, jalan-jalan, menikmati suasana alam, berkebun, atau membersihkan rumah.  Lakukan aktivitas ini setidaknya satu kali setiap harinya.

Lakukan “Physical Distancing” dengan Ponsel

Saat mengisi baterai atau tidur, tempatkan ponsel di ruangan yang berbeda untuk memberi jarak pada akses terhadap ponsel. Gunakan waktu ini untuk beristirahat dengan berkualitas dan melakukan aktivitas lain.