Cegah Malnutrisi, Kenali 5 Gejala Tubuh Kekurangan Gizi

Jakarta – Malnutrisi masih menjadi risiko kesehatan yang mengancam remaja di Indonesia. Kondisi tersebut terjadi ketika asupan nutrisi yang diperlukan tubuh tidak mencukupi. 

Malnutrisi biasanya disebabkan karena pola makan yang berantakan atau kebiasaan makan yang kurang baik, seperti pilih - pilih makanan. Selain itu, gangguan pada saluran cerna juga dapat menyebabkan malnutrisi. 

Jika terus dibiarkan malnutrisi dapat menyebabkan berbagai penyakit. Karena itu, penting untuk mengetahui gejala atau ciri - ciri malnutrisi agar bisa segera ditangani.

Berikut ini beberapa tanda malnutrisi yang perlu diwaspadai: 

1. Penurunan berat badan 

Gejala awal malnutrisi adalah penurunan berat badan yang cukup signifikan, sekitar 5 – 10 % dalam waktu 6 bulan.

Selain perubahan pada berat badan, malnutrisi juga membuat massa otot berkurang sehingga badan cepat lelah. 

2. Nafsu Makan Menurun

Tubuh yang kekurangan asupan nutrisi akan kehilangan zat dasar untuk mengatur metabolisme tubuh, termasuk rasa lapar dan kenyang. Beberapa hormon yang bertugas mengatur metabolisme di antaranya peptide, insulin, dan leptin. 

3. Gangguan menstruasi 

Pada wanita, gejala malnutrisi bisa dilihat dari siklus menstruasi. Biasanya perempuan yang kekurangan gizi mengalami gangguan menstruasi. Siklus menstruasi diatur oleh empat hormon, estrogen, progesteron, luteinizing (LZ) dan FSH. 

4. Gampang sakit 

Kekurangan gizi juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Akibatnya seseorang rentan terkena penyakit. Untuk meningkatkan imunitas, perbanyak konsumsi vitamin, protein, dan mineral. 

5. Penuaan dini 

Orang yang mengalami kekurangan gizi juga mengalami tanda - tanda penuaan dini, seperti keriput, rambut rontok, hingga kuku yang gampang copot.

Penuaan terjadi akibat radikal bebas yang merusak sel tubuh. Pada orang normal, sel - sel yang rusak akan diganti dengan yang baru. Sementata pada orang dengan malnutrisi, tubuh perlu waktu yang lama untuk membentuk sel baru karena kurangnya nutrisi. 

Nah jika kalian mengalami salah satu kombinasi gejala di atas, segera periksa ke dokter untuk mendapat penanganan lanjutan.