5 Cara Atasi Ngantuk Saat Jam Kerja Tanpa Kafein
Jakarta - Tumpukan pekerjaan dan stres di tempat kerja, tak jarang bikin kita merasa lelah dan sangat mengantuk. Apalagi saat siang hari sesudah makan siang.
Energi seakan habis dan tidak bisa lagi membuat otak beroperasi dengan maksimal. Saat mengalami hal ini, biasanya cara yang paling sering dilakukan untuk mengusir kantuk adalah dengan minum kopi.
Namun, minum kopi terlalu sering akan membuat asupan kafein yang berlebihan dalam tubuh. Selain itu, buat kamu yang memiliki masalah dengan asam lambung, solusi ini nggak cocok sama sekali buat kondisimu.
Nah, sebenarnya ada cara lain untuk membuat badan kamu terjaga lagi tanpa harus mengandalkan kopi loh, guys. Penasaran bagaimana triknya? Yuk, disimak guys!
Istirahat dari Layar Komputer
Sumber: Freepik
Rasa kantukmu bisa datang karena terlalu tegang memandangi komputer sepanjang hari. Karena itu, penting buat kamu untuk mengistirahatkan mata dari pengaruh sinar komputer.
Alihkanlah pandanganmu sejenak dan cobalah untuk melihat sesuatu yang berwarna hijau seperti pepohonan atau pemandangan di luar gedung dari jendela.
Ngemil Makanan Sehat
Sumber: Freepik
Saat kadar gula dalam tubuhmu menurun, kamu akan merasa lemas dan letih. Kamu bisa menaikkan energimu lagi dengan mengonsumsi camilan sehat seperti kacang almond atau keripik rumput laut.
Minum Air Putih
Sumber: Freepik
Minum air putih bisa membantu tubuh kamu kembali terhidrasi, sehingga rasa lelah dan sulit berkonsentrasi akan sirna. Selain itu, minum air putih akan menyuplai oksigen dalam tubuh kamu termasuk ke otak, sehingga kamu akan merasa segar kembali.
Jalan Kaki
Sumber: Freepik
Cobalah untuk meregangkan otot dengan berjalan kaki sebentar, misalnya ke pantry atau ke toilet, jika pergi ke luar kantor tidak memungkinkan. Saat kamu beraktivitas, hormon endorfin akan mengalir dan membuat tubuh kamu merasa lebih rileks.
Mendengarkan Musik
Sumber: Freepik
Mendengarkan musik akan melepaskan senyawa baik di otak yang membuat kamu jadi bersemangat lagi. Menurut sebuah penelitian, mendengarkan musik selama 15 menit akan membuat otak dipenuhi dengan dopamin yang bikin kamu merasa senang. Jadi, pasang playlist favoritmu dan kembali ke laptop.