Awas! Obat Bantu Tidur Bisa Bikin Mimpi Buruk dan Tambah Berat Badan

Jakarta - Pernahkah kamu kesulitan untuk tidur saat malam hari? Tidur di malam hari tidak selalu menjadi hal yang mudah, apalagi jika pikiran masih terus berkerja saat sudah memejamkan mata.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki kondisi ini seperti mengurangi kafein sebelum tidur dan mencoba latihan pernapasan. 

Jika cara tersebut masih tidak mempan ada berbagai macam obat yang dapat kamu minum untuk membantumu tidur.

Namun, perlu diperhatikan bahwa cara ini memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Menurut seorang pakar, obat bantu tidur dapat menyebabkan mimpi buruk dan penambahan berat badan. Oleh karena itu, obat-obatan ini hanya boleh digunakan sebagai upaya terakhir. 

Pimpinan klinis dan apoteker resep di Chemist4U, Ian Budd menjelaskan bahwa salah satu obat bantu tidur paling populer melibatkan versi sintetis dari hormon tidur melatonin.

Hormon inilah yang diproduksi tubuh secara alami di malam hari untuk mengontrol bagaimana dan kapan seseorang tidur.

"Melatonin dapat ditemukan dalam obat yang disebut Circadin. Jika Anda telah berjuang dengan siklus tidur Anda untuk sementara waktu, kemungkinan Anda tahu bahwa melatonin adalah bahan kimia alami dalam tubuh yang membantu Anda untuk tertidurtertidur," kata Ian melansir Mirror, Senin (22/5/2023). 

Namun, versi sintetik melatonin memiliki efek samping seperti mimpi buruk dan penambahan berat badan. 

Oleh karena itu, Ian merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi melatonin sebagai bantuan tidur.

"Alat bantu tidur hanya boleh digunakan sebagai pilihan terakhir, setelah terlebih dahulu mencoba melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti memperbaiki rutinitas waktu tidur Anda, mengurangi asupan kafein dan mengelola stres. Kami akan merekomendasikan konsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan melatonin sebagai alat bantu tidur untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan," jelas Ian. 

Untuk kamu yang membutuhkan bantuan kamu dapat mendengarkan podcast barunya Dr Michael Mosley, 'Tidur Nyenyak'. 

Dalam podcast tersebut Dr Michael Mosley membagikan serangkaian tips untuk membantu orang dewasa yang sedang berjuang untuk meningkatkan kualitas tidurnya.

Setiap episode podcast BBC Sounds dirancang untuk mengikuti teknik sederhana yang telah terbukti secara ilmiah untuk membantu kamu tertidur seperti teknik pernapasan, meningkatkan hubungan dengan tempat tidur, dan mengubah rutinitas mandi.