Ini 5 Tips Tidur Nyenyak saat Hawa Panas

Jakarta - Tak lama lagi kita akan memasuki musim pancaroba. So, nggak heran belakangan ini udara lagi panas.

Bahkan malam hari pun kadang hawa masih panas. Tentu saja itu mengganggu usaha kita untuk tidur. Siapa sih yang senang tidur panas-panasan?

Nah, buat kamu yang juga mengalami susah tidur, Urbanasia kasih nih tips biar tidur nyenyak saat cuaca panas.

- Gunakan Pakaian dan Seprai Berbahan Katun

Sumber: Pixabay/Ganossi

Saat kamu beli pakaian, pasti mba-mba penjualnya menawarkan bahan katun. Yap, soalnya bahan tersebut nyaman dipakai, bisa menyerap keringat, dan adem.

Bahan itu juga yang bisa jadi solusi kamu saat tidur di tengah hawa panas. Jadi saat tidur, pastikan pakaian yang kamu pakai terbuat dari bahan katun.

Nggak cuma piyama kamu aja yang bahannya jadi katun, seprai kamu juga perlu diganti bahannya jadi katun. Dengan bahannya yang dingin, kegiatan tidur kamu akan jadi lebih nyaman. 

- Mandi Sebelum Tidur

Sumber: Ilustrasi mandi. (Pixabay/StockSnap)

Meski banyak mitos kesehatan bereder seputar mandi di malam hari, realitanya mandi malam hari bisa membuat tidur lebih nyenyak. 

Pasalnya setelah mandi, selain bersih tubuh juga jadi rileks. Itu sebabnya mandi sebelum tidur bisa membuat kamu tidur nyenyak.

Tapi ingat, saat mandi di malam hari perhatikan suhu airnya, jangan terlalu panas dan jangan terlalu dingin.

- Pilih Ruangan yang Adem

Sumber: Pixabay

Ruangan juga berpengaruh dengan kenyenyakan tidur kamu, guys. Bayangin kalau kamarmu dekat dapur, lalu ada yang memasak. Tentunya panas dari kompor akan mengganggu tidurmu.

Itu sebabnya pilih ruangan yang suhu udaranya sejuk. Misalnya ruangan yang ada jendela dan ventilasinya, supaya sirkulasi udara lancar.

- Tidur Sendiri 

Kamu masih tidur barengan sama orang lain? Mending jangan dulu pas hawa lagi panas. 

Banyak orang dalam satu ruangan akan meningkatkan jumlah panas tubuh. Itulah yang bikin kamu kegerahan pas tidur bareng orang lain.

- Gunakan Kipas Angin

Sumber: Pixabay/BUMIPUTRA

Ini adalah cara termudah untuk menghilangkan hawa panas dimana pun. Cukup dengan benda bernama kipas angin.

Kamu tinggal tekan tombol 'ON' di kipas dan pergi tidur karena kipas angin akan membuat ruangan jadi lebih dingin.