Kenali Penyebab Susah BAB dan Cara Mengatasinya!

Jakarta – Masalah susah buang air besar (BAB) atau sembelit seringkali dialami sebagian orang. Pada umumnya hal ini ditandai dengan frekuensi BAB yang kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Kondisi ini pun membuat perut penderitanya terasa tidak nyaman hingga mampu mengganggu kegiatan sehari-hari karena perut juga akan terasa kembung.

Lantas, apa sebenarnya penyebab susah BAB?

Penyebab Susah BAB

Susah BAB terjadi karena adanya masalah pencernaan di dalam tubuh kita. Susah BAB atau sembelit pada umumnya disebabkan karena usus menyerap terlalu banyak air dari kotoran atau feses.

Hal itu menyebabkan BAB menjadi keras dan sulit dikeluarkan dari tubuh yang mengakibatkan penyumbatan pada usus. Kondisi ini menyebabkan makanan yang masuk ke dalam tubuh jadi bergerak terlalu lambat dan nutrisinya sulit diserap.

Kurang mengonsumsi air mineral dan terlalu lama menahan BAB juga bisa menjadi penyebab utamanya.

Cara Mengatasi Susah BAB:

1. Perbanyak Aktivitas Olahraga

Sumber: Pertahankan durasi dan frekuensi olahraga (Freepik/prostooleh)

Kamu bisa berolahraga rutin selama minimal satu minggu sekali di akhir pekan. Tidak perlu berolahraga yang terlalu berat, cukup dengan berjalan kaki selama 15 menit dan melakukan beberapa peregangan.

2. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Sumber: Ilustrasi meminum air putih (Freepik/pressfoto)

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, susah BAB disebabkan karena feses kekurangan cairan dan menjadi kering. Maka dari itu, penting untuk memperbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari. Upaya ini juga dilakukan guna menghindari dehidrasi.