Mengenal Clean Eating: Definisi, Cara, Hingga Manfaatnya Untuk Kulit

Jakarta - Saat ini, sudah banyak sekali teknik diet yang kita tahu. Diantara berbagai teknik tersebut, ada yang dianjurkan oleh dunia kesehatan dan ada pula yang tidak. Salah satu jenis diet yang dilakukan cukup banyak orang adalah clean eating.

Diet clean eating, pada dasarnya, adalah membiasakan diri untuk makan makanan yang ‘bersih’. Mereka dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan alami, seperti sayur dan buah-buahan. Ingin tahu lebih lanjut tentang clean eating? Stay tune di artikel ini ya!

Apa Itu Clean Eating?

Clean eating berprinsip untuk membuat kita terbiasa dengan makanan yang berbahan alami dan padat akan nutrisi. Beberapa nutrisi yang harus dipenuhi dalam clean eating yakni karbohidrat, protein tanpa lemak, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Tidak hanya makanan yang sehat, kebutuhan cairan pun harus dipenuhi, salah satunya dengan rajin mengkonsumsi air putih setiap harinya. Sementara itu, agar clean eating dapat bekerja secara maksimal, kita juga perlu menerapkan kebiasaan hidup sehat dengan berolahraga. Olahraga yang dilakukan pun tidak harus berat, asalkan rutin setiap minggunya.

Bagaimana Cara Memulai Clean Eating?

Untuk kamu yang baru pertama kali menjalani clean eating, memulainya mungkin jadi tahapan yang paling tricky. Apalagi, kalau kamu belum terbiasa makan secara teratur. Tapi tenang, karena kunci dari clean eating adalah dengan melakukannya secara bertahap sampai kamu menemukan pola yang nyaman untuk dirimu sendiri.

Hal pertama yang bisa kamu coba adalah dengan makan porsi yang kecil terlebih dahulu. Tujuannya adalah agar kamu tidak merasa terlalu terbebani. Jangan lupa juga untuk selalu sarapan agar tubuh selalu fit saat beraktivitas. Setiap makan, kamu juga perlu memasukkan sayuran ke dalam porsi makanmu. Setelah itu, biasakan diri untuk minum air putih 2-3 liter dalam sehari.

Selama clean eating, ada pula beberapa hal yang harus kamu hindari agar hasilnya maksimal. Pertama, coba untuk pelan-pelan beralih dari makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan, seperti permen, gulali, soda, atau minuman instan. Selain itu, frozen food juga sebisa mungkin dihindari, misalnya sosis, nugget, dan sarden. Ada pula gorengan yang mengandung lemak jenuh yang kurang bagus untuk proses dietmu.

Apa Manfaatnya Untuk Tubuh dan Kulit?

Pernah mendengar ungkapan bahwa apapun yang kita makan hasilnya akan terlihat di tubuh? Yup, karena selama clean eating kita diharuskan mengonsumsi makanan yang ‘bersih’, maka tentu diet ini mengundang banyak manfaat untuk tubuh maupun kulit wajah.

Pertama, tubuh menjadi lebih berenergi. Loh, kok bisa? Iya, karena clean eating membuat tubuh dapat mengontrol gula darah agar tidak diproduksi secara berlebihan. Gula darah yang tinggi disebabkan oleh konsumsi karbohidrat buatan, seperti permen, yang cenderung membuat tubuh lemas.

Kedua, mood jadi lebih stabil setiap harinya. Pola diet clean eating terbukti membantu tubuh untuk menghasilkan dopamin, yang merupakan pemicu perasaan bahagia. Selain itu, secara logika, badan yang sehat akan membuat kita lebih produktif dan cenderung bahagia, bukan?

Ketiga, kulit wajah menjadi lebih sehat. Saat menjalani clean eating, kita akan banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang punya banyak manfaat untuk kesegaran kulit. Contohnya saja buah jeruk yang bisa membuat kulit tampak jauh lebih muda dan melawan tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, sayuran juga membuat kulitmu jadi lebih glowing dan bersinar, loh. Nggak percaya? Coba aja buktikan!

Nah, gimana nih Urbanreaders? Kamu yang tadinya belum tahu apa itu clean eating, sekarang jadi lumayan paham ya. Kira-kira tertarik buat cobain nggak, nih?