Overthinking sampai Hipertensi, Bagaimana Mengatasinya?

Jakarta - Overthinking, siapa sih yang nggak pernah mengalaminya? Semua orang kayaknya pernah overthinking.

Tapi gimana kalau overthinking-nya kebangetan sampai bikin sakit? Contohnya seperti yang dialami Urbanreaders ini.

"Sering overthinking sampai hipertensi, gimana solusinya?" curhat Urbanreaders tersebut.

Dalam program cURhat, kolaborasi Psikolog Intan Erlita bersama Urbanasia, Intan pun memberikan jawaban atas pertanyaan tersebut.

"Ini dibilang psikosomatis yaitu kondisi psikis kamu sudah mempengaruhi fisik kamu. Ini bahaya banget karena memang pada akhirnya bisa fisik kamu yang sakit beneran," kata Intan, Kamis (24/6/2021).

Intan pun memberikan beberapa solusi agar Urbanreaders terhindar dari overthinking yang sampai menyebabkan hipertensi.

Menurutnya ada empat hal yang bisa dilakukan. Pertama, hilangkan pikiran negatif.

"Pertama adalah hilangkan hal-hal atau pikiran negatif yang kamu pikirkan yang seolah-olah sudah terjadi padahal belum. Misalnya, kamu telat makan padahal ada penyakit maag, terus karena telat makan kamu overthinking 'aduh nanti aku mual nih', 'aduh nanti aku pingsan', 'kalau aku pingsan siapa yang nolongin'. Nah, itu bentuk overthinking," jelasnya. 

"Jadi kalau keluar pikiran-pikiran negatif, cukup kamu cut sampai 'Oke kalau saya belum makan, saya akan sakit. Maka saya sekarang harus cari makan'. Jadi fokus pada solusinya, bukan fokus pada apa yang akan terjadi kalau ini tidak dilakukan. Kemudian jadi berkembang ke hal-hal yang negatif yang belum tentu terjadi tapi itu sudah menyakiti tubuh kamu tanpa kamu sadari," lanjutnya lagi.

Solusi selanjutnya menurut Intan adalah menceritakan masalah pada orang terdekat dan coba berdamai dengan diri sendiri.

"Yang kedua coba kamu cerita sama orang terdekatmu. Dengan cerita, itu biasanya bikin lebih enak. Yang ketiga, coba berdamai sama kondisi bahwa setiap manusia hidup itu pasti punya masalah. Nah, kalau satu masalah kamu hadapi dengan overthinking, gimana kalau kamu punya banyak masalah dalam hidup kamu. Jadi artinya sadari bahwa kita hidup itu pasti punya masalah, dan setiap masalah pasti ada jalan keluarnya," pungkasnya.

Solusi terakhir dari Intan yaitu lakukan aktivitas lain yang bisa menjauhkan kamu dari pikiran negatif.

Yang keempat banyak-banyak melakukan aktivitas sama temen-temen. Kalaupun sekarang lagi kondisi gini nggak bisa ketemu, kan bisa zoom atau kita melakukan activity yang tidak melibatkan banyak orang dengan mematuhi protokol kesehatan. Artinya, jangan biarkan pikiran-pikiran negatif yang ada di diri kamu terus berkembang," ujar Intan.

Poinnya untuk terhindar dari overthinking, dipaparkan Intan yaitu jaga pikiran dari hal negatif dan cintai tubuh dengan berpikir positif.

"Poinnya adalah kamu harus bisa menjaga pikiran negatif kamu, karena apa yang kamu pikirkan belum tentu terjadi. Kedua kamu harus mulai mencintai tubuh kamu dengan cara menjaga pikiran tetap positif," tutupnya.