Rawan Lemahkan Sistem Imun, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Kamu Hindari

Jakarta - Saat ini kita tengah menghadapi perang melawan virus yang ganas. Salah satu amunisi yang harus kamu miliki untuk menang melawan virus ini adalah sistem imun atau kekebalan tubuh yang kuat, guys. Kalau kekebalan tubuh kamu prima, virus dan bakteri tak akan mampu menembus pertahanan tubuh kamu.

Untuk itu, selain berolahraga dengan teratur, kamu perlu mencermati asupan makanan yang kamu konsumsi, guys. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari dulu, karena makanan ini berisiko melemahkan sistem imun di tubuh kamu.

- Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji memang sangat praktis dan murah. Makanan seperti kentang goreng, pizza, burger dan ayam goreng, dibuat dengan kombinasi rasa manis, asin, dan lemak yang sangat mengundang selera. Itulah kenapa rasanya bisa nagih banget. Meskipun terasa enak, makanan ini minim nutrisi dan mengandung kalori yang tinggi, guys. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta gangguan pencernaan pernapasan.

- Minuman Berkafein

Kafein mungkin akan membuat kamu “bangun” dan merasa berenergi. Namun, energi yang muncul akibat konsumsi kafein ini juga memiliki efek samping pada munculnya hormon kortisol, guys. Kortisol adalah hormon yang biasanya muncul saat kamu mengalami stress. Hormon ini juga menyebabkan perubahan metabolisme dan mood kamu, sekaligus menurunkan sistem imun dalam tubuh kamu. Untuk itu, alih-alih rutin mengonsumsi kopi, kamu sebaiknya mengganti kafein dengan kadar yang lebih rendah, seperti teh.

- Makanan Manis

Bakteri akan bereaksi positif terhadap gula. Karena itu, kadar gula yang tinggi dalam tubuh kamu, sama halnya dengan memberi makan bakteri dan virus itu, guys. Selain itu, gula juga berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kamu karena dapat mengambil alih posisi vitamin C dalam tubuh kamu yang sangat diperlukan untuk menjaga imun tetap kuat.

- Es Krim

Es krim banyak mengandung lemak, susu, dan gula. Karena itu, konsumsi es krim yang tinggi juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darahmu, guys. Kandungan lemaknya yang tinggi juga dapat berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular. Selain itu, es krim juga bisa memicu peradangan pada tenggorokan, guys.

- Makanan Mengandung Gluten

Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum dan jelai. Makanan seperti pasta, roti, dan kue, memiliki kandungan gluten yang sulit dicerna oleh tubuh. Saat mencerna gluten, tubuh akan memproduksi zonulin, yaitu protein yang akan menghancurkan lapisan sel dalam usus kamu. Produksi zonulin yang meningkat akan mengakibatkan kondisi yang biasa disebut usus bocor, di mana racun dan partikel makanan yang dicerna akan ikut terbawa aliran darah ke seluruh tubuh. Adanya zat asing dalam darah, akan membuat antibodi merespons untuk mengikat partikel makanan yang belum tercerna ini. Akibatnya, kamu akan merasakan sakit kepala, nyeri sendi, dan kelelahan, akibat adanya peradangan dalam tubuh kamu.