5 Tips Kembalikan Pola Makan Sehat Usai Lebaran

Jakarta - Lebaran telah usai. Momen ini pun bisa menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, selama Ramadan, kebanyakan orang kerap menyantap makanan berlemak seperti gorengan sebagai takjil berbuka puasa dan makanan tinggi kolesterol.

Makanan opor, ketupat, sambal goreng, sampai aneka kue kering saat lebaran pun tak luput menjadi makanan wajib. Istilah mumpung lebaran membuat orang akhirnya  jadi terlena dan tak memperhitungkan kalori dan gula yang masuk dalam tubuh.

Nah, Tokopedia bersama Ahli Gizi, Elfina Rachmi membagikan lima tips nih untuk mengembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran, di antaranya:

1. Perhatikan Konsumsi Gula, Garam dan Minyak

Sumber: Gula pasir (Foto: Freepik//JComp)

Batasi gula, garam dan minyak, serta rajin memantau berat badan. Selain itu, cek pula kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.

2. Prinsip Diet

Sumber: Ilustrasi diet (Freepik)

Ikuti pola makan sehat 4J: Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak. Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan, jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga

dengan baik, serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal 2 kali seminggu.