URstyle

Cara Melindungi Kesehatan Mental di Era Media Sosial Menurut Pakar

Priscilla Waworuntu, Kamis, 13 Oktober 2022 10.56 | Waktu baca 3 menit
WhatsApp ShareFacebook ShareTwitter ShareLinkedin Share
Cara Melindungi Kesehatan Mental di Era Media Sosial Menurut Pakar
Image: Selalu mengintai media sosial pasangan(pexels/tracyleblanc)

Jakarta -- Di zaman digital ini, media sosial punya dua sisi baik yang positif dan negatifnya. Tak jarang, banyak orang yang merasa media sosial membawa dampak negatif. Misalnya cyberbullying, jadi punya gangguan kecemasan karena selalu membanding-bandingkan diri dengan apa yang dilihatnya di media sosial orang lain, hingga komplikasi lainnya. 

Menanggapi hal itu, pakar dari Kaspersky membagikan kiat mereka tentang bagaimana teknologi dapat membantu pengguna mengurangi stress online serta melindungi diri mereka sendiri: 

1. Batasi Upload Konten Pribadi 

Memang benar menggunakan media sosial, biasanya kita tidak akan tahan dengan membagikan semua momen yang dirasakan. Walau begitu, kalau kamu membagikan momen terlalu banyak dan terlalu sering, hal ini biasanya akan rentan terhadap kritik dari orang lain, yang dapat memperburuk kecemasan. Alasan lainnya adalah untuk melindungi data pribadi dari orang asing. Misalnya, pengguna dapat secara tidak sengaja meninggalkan detail tiket penerbangan atau data lain seperti alamat pribadi di foto liburan yang bagus. 

2. Pelajari untuk Menghadapi Komentar Negatif 

Dengan memposting momen secara online, kamu tentu tidak akan bisa mengatur cara orang berpendapat mengenai dirimu. Ada yang menyukaimu tetapi ada juga yang membencimu. Wawasan ahli mendesak orang untuk tidak menanggapi komentar buruk atau menyakitkan ke dalam hati, menjadi kesal, atau yang bahkan hingga menyerah pada impian mereka.

Penting untuk diketahui bahwa troll atau agresor memang ingin memancing reaksi karena tujuan utama mereka adalah untuk menyakiti atau memprovokasi emosi. 

Beberapa cara untuk menghadapi pengganggu tanpa membahayakan kesehatan mental diri sendiri adalah dengan mengabaikan postingan troll, menghapus komentar negatif, atau melaporkan penghinaan, serta menonaktifkan komentar.

Bantuan tambahan bisa berupa istirahat sejenak dan detoks digital untuk menjauhkan diri dari jejaring sosial, sehingga kamu bisa bersantai dan fokus pada diri sendiri. Kaspersky telah meluncurkan ruang CyberSpa digital, untuk membantu orang mengalihkan perhatian dari kekhawatiran dan mengambil napas yang menenangkan saat kamu perlu memfokuskan diri kembali.

3. Kunci Akun Media Sosialmu

Berikutnya untuk memastikan kamu tidak bertemu para pembenci atau pengupload konten yang tidak baik, kamu bisa juga mengunci akunmu. Agar, postinganmu hanya bisa dilihat oleh orang-orang terdekatmu saja. Di beberapa sosial media, cara penguncian akun akan sedikit berbeda, berikut adalah beberapa caranya: 

Komentar
paper plane

Berita Terkait
    Berita Terkait